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Consejos para controlar el estrés

By Jamie

Consejos para controlar el estrés


Los riesgos para la salud del estrés a largo plazo son graves, que van desde el aumento de la presión arterial y las enfermedades relacionadas con el corazón a un sistema inmune debilitado. Aprender a manejar el estrés de manera efectiva es de vital importancia, tanto para combatir los problemas de salud, así como para evitar que alterar negativamente su personalidad. Con un poco de trabajo, usted tiene la capacidad de reducir al mínimo el estrés y asegúrese de que no le impide vivir una vida feliz y saludable.

Practique hábitos saludables

Tome el buen cuidado de ti mismo. El vínculo entre el cuerpo y la mente es fuerte, y la buena salud física a menudo equivale a una buena salud mental. Asegúrese de obtener una cantidad adecuada de sueño, por lo menos ocho horas por noche, y se adhieren a una dieta nutricionalmente equilibrada. El ejercicio regular también ayuda a reducir los niveles de estrés, por lo que mantenerse físicamente activo siempre que sea posible. Evite el uso excesivo de alcohol y drogas, las cuales tienen un fuerte impacto negativo en sus niveles de estrés.

Déjalo ir

No trate de todo en su vida directa. Algunas cosas son demasiado pequeños como para preocuparse por y se tratan mejor con encogiendo a retirarse. Otras cosas estresantes en su vida, tanto de la variedad de grandes y pequeños, están completamente fuera de su control y, por tanto, fuera de sus manos por completo. Recuerde que mientras usted no tiene poder sobre estas cosas cuando suceden a usted, usted tiene todo el poder cuando se trata de elegir cómo reaccionar ante ellos.

Establecer límites realistas

No importa lo noble que son sus intenciones, que no tiene la capacidad para asumir todas las tareas a la vez, ni tiene la capacidad de hacer una cantidad infinita de favores a los demás. Establecer un límite razonable para cada día de lo que quiere lograr y se adhieren a ella, nunca se extiende a ti mismo delgada en un intento de superar sus expectativas. Una vez que su plato está lleno, está bien de decir que no a los demás. Ellos no tomarlo como algo personal, siempre y cuando usted se niega respetuosamente.

Comparta sus sentimientos

Todos pasamos por situaciones estresantes en la vida. Usted no tiene ninguna razón para sentirse avergonzado o incómodo por los sentimientos que resultan negativos. Si algo es trastornar usted o le causa un daño innecesario, hable. Dígale a sus amigos, miembros de su familia o compañeros de trabajo lo que está en tu mente. Lo más probable es que hayan sentido la forma de hacer en algún momento, y que pueden incluso tener consejos o comentarios para ayudarnos a mejor lidiar con sus sentimientos. Si usted siente la necesidad de hablar con un profesional, obtenga tratamiento de un psicólogo u otro especialista en salud mental.