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Dietas Pre-Embarazo para Hombres

By Jamie

Dietas Pre-Embarazo para Hombres


Es bien entendido que la salud general de un hombre es importante para su nivel de fertilidad. Ser padres a Saber La mayoría de despedir el fumar, el beber, el uso del teléfono celular excesiva, y por ahí en las tinas calientes que podrían reducir la cantidad y la calidad de su esperma. Menos reconocido, sin embargo, es el efecto directo de la ingesta de alimentos. Si bien no existe una relación conocida con la dieta antes del embarazo y el bebé de género del hombre (como sucede con las madres), sin duda hay alimentos deben evitarse y otros comen regularmente para aumentar la fertilidad.

El folato

Los estudios han determinado que los niveles bajos de folato (ácido fólico) en la dieta de un hombre aumentan el número de espermatozoides genéticamente anormal producida en los testículos. Todo hombre tiene algunos nadadores lentos, pero los que tienen bajas de folato en la dieta tienen incidencia mucho más alta, lo que lleva a reducir el conteo de espermatozoides en general y reducción de la motilidad de los espermatozoides individual. Por suerte, el folato se encuentra disponible en una amplia variedad de alimentos comunes, como espinacas, col rizada, brócoli, remolacha, lechuga romana, hígado de ternera, lentejas y frijoles (negro, azul marino, garbanzo, y el riñón). Estos sin duda debe ser parte de una dieta antes del embarazo.

Soja

Debido a que la soja es una gran industria de este tipo en los Estados Unidos, cualquier sugerencia que tenga efectos adversos se va a cumplir con la controversia. Sin embargo, un estudio de 2008 publicado por la Oxford University Press concluyó que el consumo de soja se asoció a la menor concentración de espermatozoides. Apologistas de la soja señalan que los asiáticos comen soja regularmente y tienen una alta tasa de reproducción. Para ser claros, el estudio no dice la calidad del esperma es inhibida por la soja, sólo la cantidad - y, por supuesto, sólo se necesita una para quedar embarazada. Sin embargo, se recomienda que los hombres limiten la soja en su dieta antes del embarazo hasta aproximadamente 25 a 50 gramos por día (el consumo promedio en Japón) de los productos de soja relativamente sin procesar como edamame y el tempeh.

Vitaminas y Minerales

Una variedad de otras vitaminas se cree que desempeñan un papel en la fertilidad masculina. La vitamina E es esencial para la producción de las hormonas que desencadenan la producción de esperma. La vitamina C ayuda a prevenir la aglutinación (coagulación) que podría limitar el movimiento y el flujo de los espermatozoides. El mineral zinc es esencial para la producción global de la salud y el esperma testicular. El selenio es importante para la integridad de la pared celular de los espermatozoides, por lo que es duradero.