Portada

Pérdida de Peso Alimentos para Mujeres Mayores

By Jamie

Pérdida de Peso Alimentos para Mujeres Mayores


La pérdida de peso en mujeres de edad avanzada puede ser problemático. En primer lugar, no es así de fácil para bajar de peso. Y desde una perspectiva médica, la pérdida de peso en las mujeres mayores también puede conducir a la pérdida de músculo; sin músculo, una mujer mayor puede llegar a ser frágil y perderá su movilidad. Claramente, es importante que las mujeres de más edad hablan con un profesional acerca de cualquier plan para bajar de peso para asegurarse de que lo están haciendo de una manera sensata de atención médica. Para muchos, un poco de ejercicio junto con los alimentos para bajar de peso adecuado le ayudará a alcanzar su meta y mantener una buena salud.

Reducir la grasa

Los nutricionistas y los médicos coinciden en que una dieta baja en grasa es bueno para perder peso y mantenerlo apagado. Elija cortes magros de carne roja: parrilla un asado Londres en lugar de un mármol de solomillo con grasa. Disfrute de una pechuga de pollo en lugar de un muslo, y la parrilla o asar a la parrilla en lugar de freírla. Seleccione productos lácteos bajos en grasa. Cocinar con aceite de canola, aceite de girasol o aceite de maní (aceite de oliva es bueno, pero se fuma a una temperatura relativamente baja).

No tanto Azúcar

Reducir el consumo de azúcar y almidones refinados es otra buena estrategia para las mujeres mayores que quieren soltar algo de peso. Utilice edulcorante artificial en el té; pep encima de grano entero cereales para el desayuno con fruta fresca en lugar de azúcar; comer arroz integral y el pan integral.

Un montón de calcio

Varios estudios indican que el calcio en la dieta puede ayudar a las mujeres mayores a reducir su nivel de grasa corporal y perder peso o mantenerse en forma. Hay una serie de alimentos ricos en calcio para elegir: los productos lácteos bajos en grasa (leche descremada, yogur bajo en grasa), jugo de frutas con calcio añadido, y vegetales de hojas verdes (bok choi, el brócoli, la col rizada, espinacas) puede ser justo lo correcto para ayudar a perder peso.

Bocadillos Saludables

Los bocadillos pueden ser un desastre para una mujer mayor que está tratando de perder peso. Elegir los alimentos correctos, sin embargo, y su merienda en realidad puede ser beneficioso. Por ejemplo, las mujeres que no tienen alergia pueden disfrutar de un puñado de maní o mantequilla de maní en un palo de apio como una buena fuente de vitaminas y minerales, así como fibra. ¿Necesitas algo dulce? Tener un pequeño plato de budín sin azúcar hecho con leche sin grasa para el calcio añadido.

Condimentar las cosas

Realzar el sabor de los alimentos con especias y condimentos que añaden sabor sin añadir sal, azúcar o calorías. Dependiendo del plato, darle sabor con cebolla, rábano picante o queso parmesano. Y canela añade a los alimentos puede tener una serie de consecuencias positivas: fomenta una mejor memoria, ayuda en la reducción de los niveles de colesterol y ayuda a controlar la glucemia y combatir la obesidad.