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Cómo detener los antojos de fumar

By Jamie

Fumar es muy tóxica, similar a lentamente envenenando su cuerpo con el tiempo. Arruina su pulmones, la garganta, las encías, los dientes, el corazón y el sistema inmunológico. Afortunadamente, su cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez una vez que deje, aumentando sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable. El problema es la Quiting real. Los retiros pueden ser difíciles de soportar y los antojos casi imposibles de resistir. Pero no lo son. Hay algunas cosas básicas y sencillas que usted puede hacer que pueden ayudarle a continuar por el camino a un futuro saludable.

Instrucciones

1. Considere el destete a sí mismo lentamente en lugar de parar todos a la vez. Esto le dará tiempo a su cuerpo para adaptarse a los síntomas de abstinencia graduales, que le proporciona una mejor oportunidad para resistirlos.

2. Comer un bocadillo o beber un poco de agua cuando usted sienta un antojo. Una gran cantidad de los antojos en realidad puede ser saciada por ocupar la boca y las manos de una manera similar a fumar un cigarrillo.

3. Detener el consumo de alcohol. Las recaídas ocurren con frecuencia en estado de ebriedad, sobre todo porque su cuerpo y mente asociado fumar con la bebida. Antojos se alza en estas situaciones. Usted no tiene que dejar de beber de forma permanente, por supuesto-sólo hasta que haya dejado el hábito.

4. empezar a hacer algo de inmediato si se golpea con la necesidad de fumar. La mayoría de los antojos sólo duran unos pocos minutos, por lo que necesita para distraerse haciendo físicamente algo, cualquier cosa, por aproximadamente cinco minutos.

5 Cambie su rutina. Usted no tiene que hacer algo drástico, pero su deseo de fumar no es sólo física-que es también mental. Se asocia inevitablemente ciertas actividades e incluso momentos del día y de la noche con el tabaquismo y, por lo tanto, cuando usted está haciendo esas mismas cosas, te sientes obligado a fumar. Los ejemplos incluyen el consumo de café, después del sexo, y durante las pausas de trabajo. Por ejemplo, usted puede cortar café o al menos beber en lugares donde no se puede fumar.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico para ver si hay algo que se pueda hacer médicamente para ayudar a usted a través de esta transición.