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Cómo superar la resistencia a la leptina

By Jamie

Cómo superar la resistencia a la leptina


La leptina es una hormona de proteína que le permite darse cuenta cuando están llenos y no necesita comer más. La leptina se transporta desde la sangre, a la barrera de sangre del cerebro, en el hipotálamo. Si has resistencia a la leptina, entonces no puede ocurrir este proceso. No te das cuenta de que estás lleno, y una alta cantidad de leptina permanece en la sangre. Varios pasos se pueden tomar para superar la resistencia a la leptina.

Instrucciones

1 Coma una dieta balanceada. Asegúrese de comer alimentos que son ricos en proteínas, y recordar que consumir frutas, verduras y granos enteros. A pesar de que son resistentes a la leptina, que todavía debe consumir los nutrientes adecuados.

2 No comer entre comidas. Si has resistencia a la leptina, no te das cuenta cuando se ha comido lo suficiente. Para superar este problema, crear un programa conjunto de cuándo comer. Lo mejor es tener tres comidas al día. Usted debe comer por la mañana, la tarde y la noche.

3 Crear un diario de alimentos. Con el fin de organizar su horario, crear un diario de alimentos de las tres comidas al día y los alimentos que van a tener durante las comidas. Este método le ayudará a asegurarse de que usted está consumiendo una variedad de alimentos. Además, mediante la organización de sus comidas, usted puede asegurarse de que usted no está consumiendo un exceso de alimentos en una comida dada.

4 No comer tarde en la noche. Una vez que la comida de la noche, no comer nada más. Si usted come antes de acostarse, usted se sentirá incómodo, y cualquier exceso de grasa tendrá una oportunidad menos probabilidades de ser quemado.

5 Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mejorar el metabolismo, así como aumentar su energía. Para realizar un seguimiento de su rutina de ejercicios, anote la hora del día que va a ejercer en su horario.

6 Entender el papel de la proteína tirosina fosfatos 1B, o PTP 1B, en la resistencia a la leptina. Cuando PTP 1B se expresa en un alto grado, que bloquea la señalización de la leptina. Una posible forma de superar la resistencia a la leptina es inhibir la PTP 1B. Hable con su médico acerca de los avances de esta investigación.