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Como suplemento de hierro

By Jamie

El hierro es vital para la buena salud, pero a veces el cuerpo no es capaz de acumular suficiente hierro para alcanzar niveles óptimos de salud. Esto resulta en una condición conocida como anemia. Los síntomas asociados con una deficiencia de hierro son fatiga extrema, malestar, vértigo, dolores de cabeza extremos, irritabilidad, palidez, dificultad para respirar, dificultad de concentración, la sensación de frío todo el tiempo y el síndrome de piernas inquietas. Afortunadamente, hay algunos métodos sencillos para que usted pueda suplemento de hierro en su cuerpo.

Instrucciones

1 Visita al médico, y que su conteo sanguíneo evaluado para determinar si tiene una deficiencia de hierro. Siga las instrucciones del médico y tomar cualquier suplemento de hierro siempre según las indicaciones.

2 Tomar un suplemento diario de vitaminas con hierro una vez al día; esto es a menudo suficiente para darle la administración de suplementos de hierro necesaria que usted necesita. Elija un suplemento que se ha diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de su género, como un suplemento de vitaminas para las mujeres o para los hombres con hierro debido a las necesidades de hierro varían entre hombres y mujeres.

3 Consuma más verduras de hoja verde, espinacas, pasas, higos, hígado y huevos, ya que son los alimentos enriquecidos con hierro que ayudarán a mantener sus niveles de hierro arriba.

4 Consuma el suplemento de hierro adicional proporcionada a usted por un ginecólogo si usted está embarazada. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas a menudo desarrollan problemas de anemia debido a los cambios corporales rápidos. Ver el ginecólogo si usted está teniendo problemas con el sangrado menstrual excesivo o largos períodos; las últimas cuestiones pueden causar problemas con la retención de hierro.

5 Deje de usar productos tales como antiácidos, que puede afectar su capacidad para absorber adecuadamente los suplementos de hierro.

Consejos y advertencias

  • Si usted tiene la enfermedad de Crohn, o si usted ha tenido recientemente una cirugía en la zona intestinal, haya revisado los niveles de hierro. Las condiciones pueden contribuir a la mala absorción nutricional, lo que puede conducir a un problema con la deficiencia de hierro. A veces una hemorragia interna provoca un problema con la pérdida de hierro; hemorragia interna puede ser causado por una variedad de condiciones incluyendo cáncer de colon, las úlceras que sangran, la formación de pólipos en el colon, el uso continuo de medicamentos para el dolor y la aspirina, o sangrado en el tracto urinario como el resultado de una infección. Visita a un médico si sospecha que existen tales condiciones de remediar el problema inmediatamente. Cantidades diarias recomendadas de suplementos de hierro para los hombres mayores de 19 es de aproximadamente 10 mg; para las mujeres mayores de 19 y las mujeres que están amamantando, el suplemento adecuado es de 15 mg, y para una mujer embarazada la suplementación adecuada de vitaminas para tomar a diario es de 30 mg.
  • No consumir más de 45 mg de hierro al día, ya que puede conducir a la toxicidad de hierro. Si los niveles de hierro alcancen de 350 a 500 microgramos-dL en la sangre, estos niveles son tóxicos, y si los niveles exceden 1.000 microgramos-DL, esto sugiere que una persona está sufriendo de envenenamiento de los niveles excesivos de hierro. Los síntomas asociados con el desarrollo de la toxicidad de hierro incluyen una pérdida de apetito, mareos, náuseas, vómitos, pérdida de peso repentina, dificultad respiratoria y un envejecimiento de la tez. Si usted sospecha que la toxicidad de hierro, en contacto con el centro de control de envenenamiento oa su médico de inmediato.