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¿Cómo puedo obtener una línea de la cintura más delgado?

By Jamie

¿Cómo puedo obtener una línea de la cintura más delgado?


No existe una cura mágica para conseguir una cintura más delgada. Para adelgazar tu cintura y conseguir la figura que desea, usted tendrá que comer una dieta sana y ejercicio para perder los kilos de más que se han asentado alrededor de su abdomen. Ejercicios para tonificar los músculos ayudan a bajar de la zona, pero no van a apuntar a la grasa alrededor de su cintura.

Dieta Saludable

Para adelgazar la cintura, comenzará con una dieta saludable que consiste en proteínas magras como el pollo, el pescado y las proteínas como la soja planta-basado. La carne roja es aceptable, pero debe limitarse a una o dos veces por semana. La carne roja contiene grasa saturada, que es una grasa no saludable que contribuye a la enfermedad cardíaca.

Incluya carbohidratos complejos de granos integrales, frutas y verduras en su dieta saludable. Estos alimentos ayudan a sentirse lleno durante las comidas, lo que limitará la cantidad de calorías que usted consume en un día.

También debe consumir una pequeña cantidad de grasas saludables. La grasa en su dieta debe provenir de aceite de oliva, aceite de canola, nueces y grasas poliinsaturadas.

Una dieta saludable es la mejor manera de perder peso, incluyendo el peso alrededor de la cintura. Una dieta no puede apuntar peso específico en el cuerpo, pero cuando su dieta es saludable, su cuerpo se beneficiará.

Actividad aeróbica

Ejercicios para quemar grasa le ayudarán a eliminar la grasa alrededor de su estómago. Utilice el ejercicio aeróbico para mejorar la salud cardiovascular y para quemar la grasa alrededor de la cintura. El ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta, correr y nadar. El ejercicio debe mantenerse durante 20 a 30 minutos sin parar, al menos, cinco días a la semana. Ningún ejercicio se centrará en la grasa alrededor de la cintura en concreto, pero se puede bajar de peso mediante la inclusión de la actividad aeróbica en su régimen de ejercicio.

Tonificación muscular

Abdominales y ejercicios para el estómago, no queman la grasa, pero pueden tonificar los músculos en el estómago y la cintura para mejorar la apariencia. Ejercicios de tonificación muscular debe ser una parte de su rutina de ejercicios, junto con las actividades aeróbicas. Cuando la grasa se pierde después de la pérdida de peso, los músculos del vientre y la cintura será tenso y recorte. Un núcleo abdomen y más fuerte también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja.
Los beneficios de perder peso alrededor del estómago y la cintura es mucho más que sólo parece grande. El exceso de peso en el área del estómago se ha relacionado con enfermedades del corazón y diabetes.