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Dietas para niños con sobrepeso

By Jamie

Usted no tiene que mirar las estadísticas para tener en cuenta el número de niños obesos que hay hoy en día. Sólo tienes que mirar a los niños que caminan por la calle. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la obesidad en los niños en edad escolar se duplicó entre 2006 y 2009. Los hábitos de comida rápida, la falta de actividad y la herencia son algunas de las principales razones de la obesidad infantil. Los adolescentes con sobrepeso tienen una probabilidad del 70 por ciento de convertirse en adultos con sobrepeso.

Causas

Vivimos en un mundo de comida rápida y la vida de ritmo rápido. Los padres y los niños están muy ocupados, y las cenas familiares son a menudo un acontecimiento raro. Se necesita tiempo y esfuerzo para proporcionar comidas nutritivas para los niños. Los niños pasan muchas horas en el ordenador y viendo la televisión, a menudo a partir de una edad temprana. El ir a jugar afuera puede tomar algo de aliento de los padres. Comidas para llevar y cenas preenvasados ​​son a menudo una forma de vida para una familia ocupada.

Prevención

Las decisiones de los alimentos comienzan en la tienda de comestibles. Lleve a sus hijos a lo largo de cuando se puede, y darles algunas opciones de las selecciones prechosen. Cuando sus hijos son muy jóvenes sólo pueden comer lo que usted sirve. Carga tu casa con fruta fresca, galletas integrales, palomitas de maíz, y patatas fritas y salsa. Compre verduras que les gustan, como las zanahorias o pimientos. Seleccione cereales no azucareros, pan de grano entero y cortes magros de carne. Si usted tiene estas selecciones de alimentos saludables en la casa, sus hijos suelen seguir comiendo y disfrutar de ellos.

Desayuno

Haga que su niño lo suficientemente temprano para tener un desayuno nutritivo, ya que es la comida más importante del día. Un tazón de cereales con frutas y leche sin grasa es una opción de desayuno saludable, mientras que los huevos revueltos con pan tostado de grano entero es otra. Asegúrese de tener todos los productos lácteos sin grasa en la casa. Si sus hijos están en demasiado grande de prisa para comer en casa, hacer que un batido para ir con yogur sin grasa, fruta fresca y proteína en polvo. Pueden beberla en su camino a la escuela.

Cena

Si todos se reúnen para la cena se puede preparar una comida saludable. Incluya una ensalada, verduras y un almidón de grano entero como el arroz integral o pasta. Carnes bajas en grasa, como pollo y pavo pechos son sabrosos y la mayoría de los niños como ellos. Coloque pequeñas porciones en el plato. No les hagas unirse al "club del plato limpio," y si no les gusta algo que haya servido, les animan a probarlo. Sugerir una caminata después de la cena, si es práctico, ya que es una gran manera de quemar algunas de esas calorías.

Problemas Alimentarios

Si su hijo tiene sobrepeso, es probable que él puede ser para ser recogido en la escuela, que a su vez fomenta él a su vez a la alimentación de refuerzo. Conforme los niños crecen y comen más fuera de casa, gran parte de su control sobre la alimentación desaparecerá. Los niños aprenden más por lo que ven que lo que escuchan, por lo que estableció su mejor ejemplo al tener buenos hábitos alimenticios. Persistentes acerca de la alimentación saludable, y la negación de aperitivos y golosinas favoritas ocasionales, será simplemente animarles a conseguir estos alimentos cuando están lejos de casa.