Cómo conseguir un cuerpo en forma de pera

By Jamie

Cómo conseguir un cuerpo en forma de pera


Una figura en forma de pera es un cuerpo que sigue la forma natural y la forma de una pera - que almacena más grasa debajo de la cintura que lo hace por encima de la cintura. Este tipo de cuerpo es reconocido por un medio delgado superior alrededor de los hombros y de la cintura y medio más curvas inferior alrededor de las caderas. Si tienes una figura con forma de manzana, con la grasa almacenada en mitad superior del cuerpo, que puede quemar la grasa alrededor de su cintura y el estómago que te deje un aspecto saludable y con curvas. Incluso si usted tiene un cuerpo de forma natural con curvas ya, todavía puede tonificar su mitad inferior para lograr una forma de pera más saludable.

Instrucciones

1 Tono hasta construir el músculo y quemar la grasa en la parte superior del cuerpo para equilibrar contra su mitad inferior. Una atractiva forma de pera se puede lograr haciendo ejercicios que queman un poco de grasa alrededor de la parte inferior del cuerpo, pero más grasa alrededor de la mitad superior. Lograr esto haciendo flexiones compuestos exercises--, prensas y sentadillas hombro, por ejemplo - que queman la grasa todo pero despojarlo de su parte superior del cuerpo más rápido.

Dumbbell filas son también parte superior del cuerpo strippers grasa eficaces. Siga uno usted mismo con una mancuerna de peso cómodo en una mano mientras se inclinaba sobre una silla o un banco a la altura de la rodilla. Párese con los pies separados al ancho de los hombros-, y mantenga la espalda recta mientras que dejar que la mancuerna colgar inmóvil a su lado. Tire de ella hasta sus caderas, y sostenga la mancuerna allí durante dos segundos antes de volver a la posición de suspensión. Evitar el balanceo de la mancuerna de impulso.

2 Haga mucho ejercicio cardiovascular para quemar grasa alrededor de su abdomen y producir una mucho más completa y en forma de pera bien definido. Los ejercicios cardiovasculares, incluyendo correr, remar, nadar y montar en bicicleta, son strippers grasa eficaces y son ideales para adelgazar la mitad superior de su forma de pera. Quemar grasa en el abdomen, así haciendo deportes de alta intensidad, como el baloncesto, el tenis y racquetball.

3 El trabajo en sus curvas existentes si usted está buscando un marco en forma de pera, con más fuerza. Mujeres más curvas deben hacer ejercicios que queman el exceso de grasa alrededor de la parte inferior del cuerpo para apretar y tonificar la mitad inferior de la forma de la pera. Usuarios de la sala deben centrarse en extensiones de pierna, press de piernas y las subidas de la pantorrilla. Los que no tienen un gimnasio debe tratar estocadas, sentadillas y las subidas del talón. Estos ejercicios son ideales para las mujeres que ya tienen una parte superior del cuerpo delgado.

4 Coma y mantener una dieta sana y equilibrada para apoyar a su régimen de ejercicio y evitar llenar en exceso de peso. Coma más frutas y verduras, por ejemplo, debido a que son ricos en nutrientes y bajos en calorías. También incorporar carbohidratos saludables y granos enteros en su dieta - esto mantiene sentir lleno por más tiempo y mantener el azúcar en sangre y los niveles de insulina estables. Consumir suficiente proteína, así para ayudar a aumentar la masa muscular y le dará la energía para hacer ejercicio.

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