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Cómo hacer frente a los conflictos y el estrés

By Jamie

Cómo hacer frente a los conflictos y el estrés


La vida nos da retos que a menudo toman la forma de conflicto y estrés. Manejo de los demás, nosotros mismos o el medio ambiente en estos tiempos ofrece una oportunidad para el crecimiento emocional. Riesgos para la salud pueden resultar si evitamos abordar las fuentes de conflicto y estrés.

Fisiología

La "lucha o huida" de respuesta en patadas cuando el peligro nos amenaza. Cuando la mente percibe una amenaza, como el estrés o conflicto, el cuerpo responde con una inyección de adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo, palpitaciones, aumento de la presión arterial y un aumento de azúcar en la sangre para nutrir los músculos. El vínculo entre mente y cuerpo, nos recuerda que el manejo del estrés y el conflicto requiere el manejo de la mente y el cuerpo.

Gestión del Estrés

Controle el estrés mediante la adopción de medidas. Pensando en el objeto del estrés nos hace más estresante. Pasar a la acción ocupa la mente, como una técnica de cebo-y-interruptor, y comienza a gestionar la tarea que crea el estrés. Practique decir "no" a las circunstancias sobre las que tiene control. Gestionar las manifestaciones físicas del estrés a través del ejercicio, la meditación, la respiración profunda o yoga.

Gestión de Conflictos

Dr. Carter McNamara consultor en liderazgo y supervisión, ofrece pistas de negociación sobre la gestión de conflictos: Reconocer el conflicto con el fin de hacerle frente. Comprender los problemas de conducción del conflicto. Exprese sus necesidades. Escuchar las necesidades opuestas. Hable con hechos, no personalidades. Encontrar un terreno común para negociar un acuerdo.