Portada

¿Cómo deshacerse de Cintura Flab

By Jamie

Nadie quiere un abdomen barrigón. La vida sólo parece mucho más divertido cuando se puede encajar en sus viejos pantalones, cortar un perfil esbelto y mirada penetrante con un traje o un vestido. Aunque la efectividad de los ejercicios isométricos (que trabajan un área del cuerpo) es objeto de debate, hay un montón de cambios de estilo de vida y ejercicios que puede hacer para reducir gradualmente su cintura en su sitio.

Instrucciones

Hacerlo con la dieta

1 Dar de beber. El alcohol no sólo acumula calorías a su total diario, se corta en línea. Su cuerpo no puede almacenar las calorías del alcohol, por lo que tiene que quemarlos antes de que pueda moverse a la quema de calorías de la grasa.

2 Cortar el azúcar. Las calorías vacías hacen para grandes cinturas. Usted debe hablar con su médico antes de cambiar su dieta, pero la mayoría de los médicos sería feliz de saber que sus pacientes son agua en vez de soda regular bebiendo y comiendo zanahorias pequeñas en lugar de papas fritas.

3 Coma frecuentemente y con moderación. Suena contraintuitivo, pero comer más a menudo puede ayudar a comer menos. Mantenerse completa con comidas pequeñas y elegantes es mejor que los atracones una vez al día en una gran cena. Cuando estás muy hambriento, es más probable que coma en exceso.

Hacerlo con ejercicio

4 Walk. Según la Clínica Mayo, caminar es un ejercicio ideal cintura recorte. Es adecuado para cualquier grupo de edad. La Clínica Mayo recomienda por lo menos 30 minutos de caminata, la mayoría de los días de la semana. Un paseo por la mañana por el centro comercial o un paseo después de cenar por el barrio harán el truco.

5 Construir fuerza de la base. Esto no sólo hará que su espalda y abdomen se siente más fuerte y más fuerte, se puede aliviar el dolor y mejorar su capacidad para realizar ejercicio. De cinco a 10 repeticiones de ejercicios claves básicas le ayudará a empezar.

6 Stretch. Músculos bien estiradas desarrollan mejor, para hacer curvas laterales y curvas del tronco con la forma apropiada aumentará su masa muscular y por lo tanto su capacidad de quemar grasa.

Consejos y advertencias

  • -El edificio del músculo es clave para cualquier plan de quema de grasa. Mientras que el músculo realmente añadir peso a su marco, que mejorará su figura y su capacidad para hacer ejercicio.
  • Hable con su médico antes de cambiar sus hábitos de ejercicio o la nutrición.