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Cómo comer los alimentos crudos para reducir la inflamación de la artritis

By Jamie

Los alimentos crudos no sólo son una gran opción para ayudarle a perder un poco de peso extra, pero que también son eficaces para ayudar a reducir la inflamación debido a la artritis. Por desgracia, sin embargo, comer crudo por primera vez puede ser abrumador y esto ayuda a tener un poco de orientación.

Instrucciones

1 Entender que hay diferentes tipos de dietas primas que usted puede intentar, y que cada uno difiere en al menos un par de maneras pequeñas. Haga su investigación antes de intentar cualquier dieta cruda para reducir su inflamación de la artritis, a continuación, elegir la que parece más fácil de seguir.

2 Darse cuenta de que el consumo de una dieta de alimentos crudos significa que ninguno de sus alimentos se puede calentar por encima de 116 grados F. Esto se debe a que partidarios de los alimentos crudos creen que la cocción de los alimentos destruye las enzimas poderosas que ayudan en la digestión.

3 Prepárate para algo de mareo, náuseas y euforia tal vez incluso al azar durante sus primeras semanas después de comenzar una dieta de alimentos crudos. Se centran en la reducción de la inflamación de la artritis y tratar de atenerse a la dieta, de manera que pasará el malestar inicial. Usted también puede experimentar la energía más alta, pérdida de peso y una mejor complexión de la piel.

4 Escriba las fechas y horas en su inflamación de la artritis es la peor. Esto permitirá hacer un seguimiento de los beneficios de su dieta de alimentos crudos como pasa el tiempo. Si observa una disminución significativa en la frecuencia o severidad del dolor, usted sabrá que sus hábitos alimenticios se están beneficiando su salud.

5 Experimente con alimentos crudos para encontrar las combinaciones que más te gusten. Usted puede encontrar que usted tiene que comer grandes cantidades de comida para sentirse satisfecho, así que no te prives cuando se siente hambre.

6 Equipos de compra que hará una dieta de alimentos crudos más fácil de manejar. Un deshidratador de frutas y verduras, licuadora, procesador de alimentos y licuadora suelen ser buenas herramientas para tener todo en la cocina de un crudívoro.

7 Hable con su médico acerca de su dieta y su inflamación de la artritis. Averigüe qué tipos de nutrientes que necesita para centrarse en su dieta, y preguntar acerca de las modificaciones de la dieta de alimentos crudos puede que tenga que observar.

8 Recuerde que la mayoría de las personas que siguen la dieta de alimentos crudos sólo comen alimentos crudos por completo alrededor del 75 por ciento del tiempo. Sin embargo, no fluctúan demasiado rápido entre los alimentos crudos y cocidos, o usted experimentará malestar gastrointestinal.

Consejos y advertencias

  • Siempre siga tomando su medicamento para la artritis junto con el inicio de la dieta cruda.