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¿Qué tipo de vitaminas ayudan Fertilidad?

By Jamie

Debido a que los tratamientos de fertilidad médica pueden costar miles de dólares por ciclo, muchas parejas que intentan concebir persiguen el fomento de su fertilidad a través de métodos naturales, como tomar vitaminas. Aunque ninguna vitamina puede garantizar la concepción, ciertas vitaminas han demostrado para ayudar a mejorar las condiciones de fertilidad de una merma como el recuento bajo de espermatozoides, la mala huevo o la calidad del esperma, o los desequilibrios hormonales. Como mínimo, al ingerir las vitaminas pre-concepción se asegura de que usted está preparando el escenario para un embarazo saludable.

Zinc

Una deficiencia de zinc se ha relacionado con problemas de fertilidad en hombres y mujeres. El cinc es esencial para la producción de espermatozoides sanos, el ADN, el estrógeno y la progesterona. Para aumentar la cantidad de zinc en su dieta, usted puede tomar suplementos. Según Factor Fertilidad, usted debe tomar no más de 15 a 30 mg al día o consumir alimentos ricos en zinc. Alimentos ricos en zinc incluyen: carne de res, pollo, cordero, cerdo, ostras, langosta y salmón. Los vegetarianos que buscan aumentar sus niveles de zinc deben comer arroz integral, semillas de calabaza, cereales de grano entero, frijoles y maní.

La vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reparar el daño celular, ayudar a regular la ovulación, aumentar la producción de moco cervical y librar el cuerpo de los radicales libres que dañan el esperma. Según Holisticonline.com, puede tomar hasta 800 UI de vitamina E por día, preferiblemente junto con la vitamina C, que ayuda a mejora la eficacia de la vitamina E. Usted puede consumir vitamina E natural por el consumo de germen de trigo, huevos, patatas dulces, semillas de girasol, almendras y avellanas.

La vitamina C

La vitamina C es otro nutriente esencial para la fertilidad. Este antioxidante puede ayudar a mejorar los desequilibrios hormonales que causan defectos de la fase lútea, y se ha demostrado para mejorar el conteo de espermatozoides y la calidad, así como reducir la formación de grumos. Usted debe tomar no más de 1.000 mg / día en forma de suplementación. Los alimentos ricos en vitamina C son los limones, las naranjas, el kiwi, la papaya y el tomate, el brócoli, patatas y pimientos rojos, amarillos y naranjas.

Ácido Fólico

Según los resultados publicados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva de 2006, el ácido fólico se ha encontrado para ayudar a la fertilidad en las mujeres. Además, numerosos estudios han demostrado que el ácido fólico es esencial para mejorar la concentración y calidad del esperma. El ácido fólico (también llamado "folato") se encuentra en vegetales de hoja verde (por ejemplo, la espinaca y la col rizada), el brócoli, las lentejas, los garbanzos, las vísceras, espárragos, avena y los aguacates. Si tomar suplementos de ácido fólico, usted debe tomar más de 400 mcg al día.

La vitamina B6

La vitamina B6 es una vitamina esencial para las mujeres con defectos de la fase lútea - un desequilibrio de estrógenos y progesterona. Bebé Snark.com informa que la vitamina B6 reduce la producción de estrógeno y progesterona aumenta durante esta fase crítica. Usted debe tomar alrededor de 100 a 200 mg de esta vitamina diaria. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el hígado, conejo, pavo, papas, pimientos rojos y verdes, anacardos, cacahuetes y avellanas.