Amhasefer.com/La gota es una forma de artritis que se caracteriza por un exceso de ácido úrico en la sangre que se acumula alrededor de las articulaciones en forma de cristales y causa dolor, rigidez, enrojecimiento e hinchazón. Muchas veces los brotes, o ataques, se llevará a cabo y el dolor residual puede durar días después. Estos brotes son a menudo el resultado de comer ciertos alimentos o bebidas. La medicación puede ser usado para reducir los síntomas pero la condición también puede ser tratada sin el uso de drogas.
Instrucciones
1 Evite purinas. Estas son sustancias que producen ácido úrico en el cuerpo. Estos se encuentran en alimentos como las sardinas, anchoas, hígado, mariscos, lentejas y carne roja.
2 Tome mucha agua. Hay dos cosas que el agua hace es limpiar el cuerpo de impurezas y lubricar las articulaciones. El Instituto de Medicina recomienda beber 3 litros al día para los hombres y 2,2 litros al día para las mujeres.
3 Reducir el alcohol. El alcohol puede causar una abundancia excesiva de ácido en el sistema que pueden desencadenar brotes de gota. Mantenga el alcohol a un mínimo o evitar por completo. Si usted va a beber, hágalo con moderación. La American Heart Association define la moderación como 1 a 2 bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
4 Perder algo de peso. El exceso de peso puede poner una gran cantidad de estrés en las articulaciones que pueden exacerbar el dolor de gota. Limite su consumo de calorías y también realizar ejercicios sin impacto como la formación elíptica, peldaños de escalera, el remo y la natación. Esto también va a mejorar su rango de movimiento articular.
5 Coma algunas cerezas. Según la Clínica Mayo, comer frutas de color oscuro como las cerezas, moras, frambuesas, uvas moradas y arándanos se sabe que los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
Consejos y advertencias
- No realice ningún ejercicio si sus articulaciones están estallaron y lastimar.