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Actividades para lidiar con las emociones negativas

By Jamie

Actividades para lidiar con las emociones negativas


Las emociones negativas no sólo son un lastre, sino también poco saludable. Las emociones negativas causan estrés, lo que puede conducir a otros problemas de salud como la presión arterial alta. Si usted se encuentra constantemente en un mal estado de ánimo o pensamientos negativos, a continuación, participar en algunas actividades que pueden ayudar a convertir esos malos sentimientos en las emociones positivas.

Ejercicio

El ejercicio es una manera constructiva y saludable para aliviar el estrés asociado con las emociones negativas. En vez de ventilar su enojo o frustración por gritar, por ejemplo, liberar esa energía negativa mediante la canalización de su energía hacia una rutina de ejercicios como correr, nadar o levantar pesas. El ejercicio aeróbico es preferible a los ejercicios anaeróbicos porque baja más significativa sustancias químicas que producen estrés, pero de cualquier tipo de ejercicio es todavía una mejor alternativa a los gritos.

Meditación

La meditación puede ayudar a calmar sus nervios y le permitirá olvidarse de las emociones negativas que una vez tuvo. La meditación es una verdadera experiencia de la mente y el cuerpo. Aunque se puede usar cientos de diferentes métodos para meditar, la forma más básica es simplemente cerrar los ojos y concentrarse en su respiración. Meditar, sentarse al estilo indio con la espalda recta. La postura es importante a la hora de meditar. Cierra los ojos, abre las palmas y mantenga los brazos a los lados. Inhala profundamente por la boca, mantenga durante unos dos segundos y luego exhale lentamente por la nariz. Haga esto por lo menos 30 minutos.

Lectura

Si tiene emociones negativas como los celos, la rabia o la soledad, a continuación, leer un libro para ayudar a su cuerpo y mente se relajan. Ya se trate de una novela de ciencia ficción emocionante o una revista científica, leer algo que le interesa y le permite escapar de la negatividad de esas malas emociones. La lectura en sí ayudará a apaciguar las emociones negativas, pero el contenido de lo que se lee también puede ayudar a poner tus emociones negativas en perspectiva.

Vuelo de la cometa

Volar cometas puede ayudarle a lidiar con las emociones negativas en muchos aspectos. En primer lugar, usted tiene que estar fuera de volar una cometa, y el aire libre es un remedio natural probado para lidiar con las emociones negativas. En segundo lugar, el vuelo de cometas es una forma sencilla pero difícil para que usted pueda hacer algo constructivo y fomentar la confianza en ti mismo. En tercer lugar, se trata de una distracción bienvenida de las emociones negativas. Al igual que otras aficiones, cometa le dará un punto focal hacia el que usted puede convertir sus emociones negativas en energía positiva.