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Razones por las que podría estar ganando peso

By Jamie

Razones por las que podría estar ganando peso


De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) y los Institutos Nacionales de Salud (NIH), aproximadamente el 66 por ciento de los adultos tienen sobrepeso en los Estados Unidos. Comer en exceso y la falta de ejercicio pueden causar aumento de peso. La gestión de su peso puede ayudar a los niveles de colesterol de control, la presión arterial y azúcar en la sangre y también puede prevenir otros problemas de peso, como la diabetes, enfermedades del corazón, artritis y ciertos tipos de cáncer.

Características

La elección de los alimentos mal comer, consumir demasiadas calorías y la falta de ejercicio pueden llevar al aumento de peso. Comer en exceso puede conducir fácilmente a la obesidad. La obesidad es un término médico que se utiliza cuando una persona ha superado sus recomendaciones peso ideal según la altura y la acumulación de ese individuo.

Prevención / Solución

Consumir menos calorías y aumentar la actividad física puede controlar el aumento de peso. La Academia Americana de Médicos de Familia establece que una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Para perder una libra en una semana, una persona debe comer menos de 3500 calorías, que es 500 calorías menos por día durante una semana. A partir de un régimen de ejercicio puede ayudar a quemar las 3500 calorías adicionales.

Consideraciones

El aumento de peso constantemente durante un largo período de tiempo, sin perder nada de peso, puede conducir a la obesidad. Esta forma de aumento de peso puede llevar a problemas relacionados con el corazón. El corazón está bajo tensión adicional, que puede conducir a ataques cardíacos.

Periodo de tiempo

El control del peso es diferente para cada persona y sobre todo depende del metabolismo de la persona. Con coherencia, la mayoría ve los resultados en tan sólo dos semanas. Asegúrese de incluir el ejercicio sobre una base diaria, o como recomendado por un médico certificado, lo que ayudará a acelerar la pérdida de peso.

Información de expertos

Los alimentos grasos, tales como perros calientes, papas fritas, papas fritas y otros alimentos grasos, contribuyen en gran medida al aumento de peso. Evitar estos y elegir alternativas más saludables, como bajos en grasa o bajos en calorías, contribuirá a un estilo de vida más saludable y pérdida de peso.