Portada

Cómo dormir en una noche caliente

By Jamie

Cómo dormir en una noche caliente


Dormir en una noche caliente y sin aire acondicionado puede ser difícil. Como usted sacude y da vuelta en la búsqueda inútil de una posición más cómoda, sólo se convierte en cada vez más inquieto, y por lo tanto, más caliente. No te vayas a la cama sin armas. Utilice estos sencillos consejos para combatir el calor y dormir un poco.

Instrucciones

1 Use la ropa adecuada y tratar de limitar la cantidad de ropa que llevas a la cama. Lleve sólo ropa ligera de algodón y no usar calcetines.

2 Camas con sábanas de algodón ligero y extendió su cuerpo hacia fuera en lugar de acurrucarse. Mantenga los pies y la cara de debajo de las sábanas. Una vez que te metes en la cama, evitar el exceso de reposicionamiento.

3 Mantenga una compresa fría entre sus muslos y debajo de la almohada en una noche caliente. Utilice una bolsa de hielo envuelta en una toalla fina, o llenar un calcetín con arroz y pegarlo en el congelador durante el día.

4 Sueño con un ventilador que sopla en ti. Coloque el ventilador por lo que sopla a través de todo el cuerpo de pies a cabeza.

5 Ducha justo antes de irse a la cama y dejar el cabello y la piel ligeramente húmeda. No tiene que ser una ducha de agua fría. De hecho, el más caliente de la ducha es, el más fresco de la habitación se sentirá después. Pero poco duchas frías suelen sentirse mejor después de estar sentado en una habitación en una noche caliente.

6 Humedezca sus hojas o camisa de dormir un poco. No deben ser empapados, o esto será aún más incómodo. El nivel ideal de humedad se realiza generalmente poniendo una hoja o una camisa en la lavadora en el ajuste de suelo ligero. El enfriamiento por evaporación le mantendrá cómodo durante varias horas.

7 Rig un dispositivo de aire acondicionado en casa. Si usted sabe que va a ser una noche caliente, comprar un medio de gran bolsa de compra en las tiendas de hielo y verter en un recipiente grande de plástico antes de ir a la cama. Ajuste el tazón directamente en frente de un ventilador que sopla hacia usted.

8 Considere la compra de un ventilador de la cama. Ventiladores de cama se adhieren a los pies de su cama y sopla una corriente constante de aire bajo las sábanas. Vea el enlace Fan Cama abajo para más información.

Consejos y advertencias

  • La combinación de dos o más de estos métodos se incrementará la cantidad de tiempo que tomará para que su cuerpo se caliente de nuevo.
  • Evite comer azúcares y carbohidratos refinados antes de ir a la cama, ya que a menudo se asocian con la inquietud.
  • Mantenga las puertas y ventanas abiertas. Configurar varios aficionados cerca y alrededor de su habitación para crear circulación de aire.
  • Mantenga el agua al lado de usted mientras usted duerme. También puede guardar una botella de spray llena con agua para rociar a ti mismo con toda la noche.
  • Dormir desnudo no permite un medio para que la humedad se evapore entre su cuerpo y la superficie de descanso. Heat luego recoge a continuación su cuerpo, haciendo que su más caliente.
  • Tomar una ducha fría puede impresionar a tu cuerpo, y no es recomendable para personas con problemas cardíacos.
  • Amortiguación de la cama y otro material puede facilitar el crecimiento de moho.
  • Mantenga cualquier material húmedo a salvo fuera de contacto con el ventilador o cualquier otro aparato eléctrico.