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Cómo minimizar los antojos de medianoche

By Jamie

Cómo minimizar los antojos de medianoche


Usted está en la cama, mirando al techo y bien despierto porque ese pedazo de pastel de chocolate en el refrigerador está llamando su nombre. Incluso si usted no está cuidando su peso, lo lamentarás que bocadillo de medianoche cuando se despierta con un dolor de estómago a la mañana siguiente. Antojos de medianoche se sienten imposible de ignorar, pero siguiendo unos sencillos pasos, usted debería ser capaz de hacerlo a través de la noche sin ningún tipo de viajes a la cocina.

Instrucciones

1 Evite los antojos de medianoche por comer varias comidas pequeñas y bien balanceadas durante todo el día. No se salte la cena o el estómago estará seguro de que te despierte a medianoche.

2 Siga una dieta saludable. Reducir la cantidad de azúcar, edulcorante artificial y sal que consume. Esto incluye cosas como el refresco de dieta que realmente puede aumentar sus antojos de alimentos. Cuando su cuerpo está recibiendo la alimentación equilibrada y saludable, que es menos probable que despertar de un fuerte deseo en el medio de la noche.

3 Hable usted mismo fuera de él. Pregúntate a ti mismo si de verdad tienes hambre o si sólo estás aburrido porque no se puede dormir. Lo más probable es que usted realmente no necesita ese bocadillo y usted puede ser sorprendido en cuánto realmente funciona "mente sobre la materia".

4 Elija las opciones más saludables si es absolutamente necesario comer algo. Trate de vegetales crudos o frutas. También puede tratar de comer una merienda después de la cena para mantener a raya el hambre hasta la mañana.

5 Ejercicio. El ejercicio diario será liberar endorfinas, lo que hará que sea más fácil para que usted pueda controlar sus antojos en todo momento del día.

6 Beba té de hierbas o leche caliente. No sólo va a beber algo caliente llenar su estómago, frenar esos ataques de hambre, sino que también le ayudará a quedarse a dormir.