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Maneras rápidas para Baja azúcar en la sangre

By Jamie

En nuestro mundo tan ocupado, que puede ser un desafío para mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. La elección de alimentos pobres nos tientan con su conveniencia y situaciones de estrés surgen todos los días. Si bien no existe un método fácil de evitar estas tentaciones para mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable todo el tiempo, hay algunas maneras fáciles y rápidas para bajar su azúcar en la sangre.

Coma más verduras

Comer una porción de verduras sin almidón, como la espinaca, el brócoli o judías verdes, en cada comida le dará a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita sin perjudicar a sus niveles de azúcar. Hacer la elección de alimentos saludables le dará más energía y más energía le ayudará a tomar mejores decisiones de alimentos en el futuro sin ser tentado por la comodidad de la comida rápida. No sólo su cuerpo apreciar los nutrientes, pero comer verduras tales añade fibra a su dieta, que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero no es ampliamente conocido que un poco de ejercicio puede afectar significativamente los niveles de azúcar en la sangre. Si bien sus efectos pueden variar de un individuo a otro, un paseo de 30 minutos puede ser todo lo que se necesita para bajar su azúcar en la sangre. En el ejercicio, el exceso de azúcar en la sangre se quema para obtener energía, dando todos los beneficios cardíacos de ejercicio con el beneficio añadido de reducir el azúcar en la sangre.

Café descafeinado

La cafeína puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo mediante el aumento de la glucosa. Como resultado, todos los refrescos con cafeína y los productos deben ser evitados. Sin embargo, el café descafeinado tiene una variedad de compuestos de plantas, incluyendo polifenoles antioxidantes, que tienen un impacto positivo en el cuerpo y pueden contribuir a los niveles de azúcar en la sangre más saludables. Para asegurarse de que está recibiendo todos los beneficios de café sin los riesgos, cambiar a descafeinado negro. Crema puede añadirse para mejorar el sabor, pero el azúcar debe ser evitado.

Relajarse

Cuando surgen situaciones de estrés, el cuerpo libera hormonas del estrés que pueden causar azúcar en la sangre se eleve. Cuando se enfrenta a una situación de este tipo, trate de tomar un momento para respirar profundamente y, de ser posible, retire usted mismo por un tiempo para pensar racionalmente acerca de una solución. Todas las situaciones estresantes no se pueden evitar, por lo que la programación de tiempo de relajación regular es clave para los niveles de azúcar de sangre sanos. Si usted ha tenido un día estresante o una tarea fácil, reservar un tiempo específico para la relajación. Disfrute de su libro favorito, una taza de té, o un hobby y convertirlo en un hábito para relajarse todos los días.