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Cómo bajar de peso con cookies

By Jamie

Suena absurdo, ¿no? En resumen, lo es. Pero con las recetas de la derecha, los hábitos alimentarios y de ejercicio, la pérdida de peso con las cookies es possible.Expand su definición de una cookie para incorporar una masa a base de cereal cocida en forma de galleta, y que abra sus opciones un poco más que chispas de chocolate, harina de avena pasas y mantequilla de maní. Usted puede poner casi cualquier cosa en una cookie. Y la cookie no tiene que ser abrumadoramente dulce. Sea creativo y dedicado, y usted encontrará que la pérdida de peso con las galletas es una posibilidad real.

Instrucciones

1 Para bajar de peso con las cookies, debe tener las cookies de derecho, y que no encontrará en los que están en la tienda. Busque libros de cocina con galletas bajas en azúcar, llenos de frutas y granos enteros. O mejor aún, tener una receta preferida de la galleta y el experimento. En lugar de 1 taza de chispas de chocolate, el uso de arándanos secos o manzanas secas. Use una combinación de harina de trigo integral, avena integral y patatas fritas de soja. La experimentación es la clave para encontrar las recetas adecuadas para la baja en calorías, galletas en nutrientes y ricos en proteínas.

2 Reduzca el azúcar y la grasa. De hecho, usted podría reducir tanto por completo mediante el uso de puré de frutas en su lugar. Una taza de puré de manzana o puré de banano puede sustituir a la mantequilla o la manteca vegetal y el azúcar.

3 Pruebe una galleta--estilo de la torta de café. Triture y zanahorias puré, se combinan con la harina de trigo, la avena de grano entero, canela, puré de manzana, bicarbonato de sodio y huevos. Las zanahorias son ricas en vitaminas y nutrientes. Los granos enteros proporcionan carbohidratos saludables. Los huevos contienen proteínas y pueden ayudar a reducir el colesterol.

4 Pruebe galletas saladas. Machaque algunas coliflor con ajo fresco y queso parmesano, tomates o puré con ajo fresco, albahaca y aceite de oliva. Siempre y cuando usted tiene una base (sus granos enteros), un aglutinante (como un huevo), grasa (como en puré de frutas o verduras o aceite vegetal), bicarbonato de sodio y sabrosos ingredientes equilibrados para crear esa textura masa de galletas familiar, que están en su camino.

5 Es imperativo. De hecho, el ejercicio es la forma de quemar calorías. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comenzar lento con caminar, estirarse o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Pero no te quedes en esta rutina. Continuamente se exija. Si usted comienza a caminar todos los días, cambie a correr el plazo de 10 días de su primer paseo. Si aumenta el apetito para el ejercicio, usted va a quemar kilos rápidamente.

Consejos y advertencias

  • Aunque puede sustituir grasas en galletas con puré de frutas, no todas las grasas son malas. El aceite de oliva está lleno de electrolitos y con las grasas mono y poliinsaturadas que reducen el colesterol. No evitar las grasas hidrogenadas, saturadas y trans, como la manteca, la mantequilla y la margarina.
  • Evitar el azúcar es fácil, pero no llegan automáticamente para el Splenda. Pruebe un ingrediente como el puré de fruta que añade dulzura y vitaminas.
  • Lamentablemente, no hay una dieta que le permitirá bajar de peso de manera significativa o con éxito mantener el peso sin hacer ejercicio.
  • Comer una dieta compuesta en su totalidad de las cookies puede no completar sus necesidades diarias de nutrientes y proteínas. Utilice estas galletas como bocadillos o platos de acompañamiento para una comida. Combínalo con un suministro saludable de frutas, verduras, granos enteros y carnes bajas en grasa, tales como aves y mariscos.