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Cómo perder peso del bebé Al igual que Katie Holmes

By Jamie

Cómo perder peso del bebé Al igual que Katie Holmes


Te estás muriendo para volver a sus jeans ajustados. Claro, encontrar el tiempo para bañarse es un lujo en estos días. Pero al hacer del ejercicio una prioridad, puede estar de vuelta en su peso prebaby en ningún momento. Mira a Katie Holmes - en apenas 5 meses, se las arregló para arrojar todo su peso durante el embarazo. Soportando entrenamientos agotadores, Katie está de vuelta en su tamaño 6 jeans.

Instrucciones

1 Sube el cardio. Katie informes, hace 2 horas de cardio todos los días, sobre todo correr. Mezcla tu rutina para que no te aburras. Incluso puede atar el bebé en el cochecito y pulsa el barrio. La clave es ponerse en movimiento, de cualquier forma que pueda.

2 Levantar pesas. Esto es muy bueno porque se puede hacer en la comodidad de su hogar. El entrenamiento de fuerza y ​​resistencia tonificar su cuerpo, haciendo que se vea más delgado y en forma. Usted también queman más calorías cuando su cuerpo está en reposo. Si ha pasado un tiempo desde que levantó cualquier peso (además de la del bebé, por supuesto), empezar poco a poco y añadir peso a medida que avanza.

3 Estirar la esterilla para Pilates. No sólo hace Pilates te hace sentir mejor, fortalece los músculos. Los ejercicios de Pilates aliviarán el dolor de espalda y construir su cuerpo superior. También fortalecen el núcleo, centrándose en los mismos músculos que fueron tensas durante el embarazo y el parto - abdominales, músculos de la pelvis y la espalda.

Consejos y advertencias

  • Consulte con un instructor de Pilates antes de empezar, para asegurarse de que lo estás haciendo correctamente.
  • Asegúrese de estirar y calentar antes de hacer cualquier ejercicio.
  • Usted podría dañarse la espalda si realiza Pilates incorrectamente. Tenga mucho cuidado con las posiciones.