Remedios caseros para la tendinitis del pie

By Jamie

Cuando usted sufre de tendinitis del pie, lo más probable es una inflamación e irritación dentro o bien el tendón de Aquiles o el tendón tibial posterior. Estos son dos de los tendones en el pie que son los más afectados con esta condición. Eso no significa que otros tendones del pie no sufren de tendinitis, sólo que no es tan frecuente de un problema. Si se va a desarrollar una tendinitis en su pie, usted debería consultar a un médico, pero hay algunas cosas que usted puede hacer en la comodidad de su propia casa para ayudar a remediar la situación.

Instrucciones

1 Descanse su pie. Tan pronto como usted se siente el dolor, sensibilidad e hinchazón de la tendinitis del pie, descansar ese pie. Esto es porque la mayoría de casos de tendinitis del pie son causadas por el uso excesivo. Al no utilizar el pie, usted está dando el tendón afectado a un descanso de la irritación que causa la inflamación y el dolor.

2 hielo en su pie. Mientras usted está descansando su pie, usted debe tomar esta oportunidad y el hielo también. Aplicar hielo sobre el tendón durante unos 15 a 20 minutos a la vez puede aliviar la inflamación y reducir el dolor.

3 Eleve su pie. Otro remedio casero eficaz para la tendinitis del pie es simplemente elevando su pie. El nivel ideal de elevación está por encima de su corazón. Tómese su tiempo para recostarse y descansar el pie sobre una almohada. Esto reducirá la hinchazón del tendón está experimentando y reducir el dolor.

4 Inmovilizar el pie. Al inmovilizar el pie - que sería simplemente envolviéndolo con un vendaje compresivo - usted puede ayudar a reducir la hinchazón y limitar aún más la irritación. Esto puede permitir que el tendón de tiempo para curarse.

5 Tome un analgésico. Para muchas personas, un estándar analgésico de venta libre - como el ibuprofeno o el paracetamol - puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor, de acuerdo con el Colegio Americano de Cirujanos del Pie y Tobillo.

6 Use un soporte para el arco. En algunos casos de tendinitis del pie, puede utilizar un inserto soporte para el arco para ganar la distribución adecuada del pie al caminar. Cuando se corrige la colocación, el tendón afectado no experimenta la misma irritación que antes, lo que puede permitir que se cure a sí mismo.

7 Extiende el pie. Estirar los pies, incluso cuando se trata de una tendinitis, le ayudará a mantener los pies flexibles al mismo tiempo que le da tiempo para sanar. Periódicamente apuntando y flexionando el pie sin tener que soportar ningún peso sobre ella es un buen tramo de partida. A partir de ahí, es posible que desee probar apuntando asistida y flexión, tirando hacia arriba de la planta del pie y empujando hacia abajo en la parte superior de los dedos del pie.

Consejos y advertencias

  • También es posible que desee ver en un par de algún tipo que es flexible y se ajusta por debajo del pie - como un estribo en el tobillo - tanto a inmovilizar y apoyar la zona, mientras que dejar que se cure.

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