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Cómo quitar una almohadilla de grasa en el estómago

By Jamie

Cómo quitar una almohadilla de grasa en el estómago


Muchas dietas y publirreportajes hacen afirmaciones para deshacerse de la grasa del estómago, pero una solución rápida para la grasa del estómago no es posible. Una almohadilla de grasa es la acumulación de grasa en el área abdominal inferior. Las mujeres y los hombres con sobrepeso son más propensos a desarrollar la grasa del estómago. De acuerdo con WebMD, no hay ningún plan de una dieta, varita mágica, el tipo de ejercicio o alimento específico que se dirige a la grasa del estómago. La única manera de reducir la grasa corporal, y atacar a su cojín de estómago, es a través de una dieta sana y una combinación de ejercicio cardiovascular y de tonificación.

Instrucciones

1 Coma una dieta baja en calorías para eliminar bolsas de grasa del estómago. La reducción de la grasa corporal total es necesario para ver a un cambio en la región abdominal inferior. Mantener una dieta que sea rica en verduras, carnes magras, granos enteros y frutas. No se desvíe por las dietas de moda que llevan a la pérdida de peso sólo temporal. De acuerdo con la American Heart, las dietas de moda pueden causar problemas de salud y conducir a la recuperación del peso. Americana del Corazón sugiere la ingesta de alimentos de monitoreo para reducir las calorías y comer cinco comidas pequeñas al día, en lugar de las tres habituales, para mejorar el metabolismo.

2 a quemar grasa y calorías con ejercicio cardiovascular regular. Haga de 60 a 75 minutos de ejercicios cardiovasculares de intervalos de una semana. Entrenamientos de intervalo son cuando se cambia el ritmo de la sesión de ejercicios cada 5 a 10 minutos. Durante la primera sesión, que le empuje y subir el ritmo cardíaco. La segunda sesión implica reducir la velocidad y la captura de su aliento. La tercera sesión implica empujar el cuerpo de nuevo y repetir el proceso para obtener el máximo provecho del ejercicio. Un ejemplo de cardio intervalo intensivo ejercicio es correr, nadar, andar en bicicleta, senderismo y caminar. Ejercicio cardiovascular regular es una manera de mantener las almohadillas de grasa que se formen en el área del estómago.

3 Construir el músculo con ejercicios de entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces a la semana. El entrenamiento de fuerza fortalece el cuerpo y hace que el cuerpo delgado. Utilice pesos cuando el entrenamiento de fuerza para construir la resistencia contra el peso extra. Este ejercicio le ayudará a aumentar la masa muscular y trabajar los músculos más duro. Abdominales y pierna plantea, se hace correctamente, puede reducir la aparición de una almohadilla de grasa. De acuerdo con la Salud de los niños, los expertos recomiendan que los principiantes deberían entrenar la fuerza por lo menos tres veces a la semana a partir de 20 minutos a una hora. La inclusión de un calentamiento y período de enfriamiento puede prevenir cualquier tensiones musculares. El cuerpo recibe muchos beneficios del entrenamiento de fuerza como una mejora en la resistencia, tonificación muscular y la cada vez más fuerte. Otros beneficios están teniendo más atención y energía.