Portada

Cómo hacer respiración Four-Square

By Jamie

A veces, durante un ataque de pánico, la cosa más fácil que puedes hacer es el control de ganancia de su respiración. Este ejercicio también se puede utilizar para la meditación o simplemente para calmarse.

Instrucciones

1 Tome una respiración profunda, inhalando durante cuatro segundos.

2 Mantenga la respiración durante cuatro segundos.

3 Exhale lentamente durante cuatro segundos.

4 No hacer nada durante cuatro segundos y luego repetir el proceso tantas veces como sea necesario hasta que te calmes.