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Efectos a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos

By Jamie

Las dietas bajas en carbohidratos se han promocionado como una panacea para la pérdida de peso. Las reclamaciones que se podía comer todo el tocino y el queso que desee, siempre y cuando redujeron la ingesta de hidratos de carbono, whetted apetito a muchos amantes de la carne. Las dietas bajas en carbohidratos han sido de alrededor de unos 30 años. Aunque se han llevado a cabo numerosos estudios, todavía no hay estudios exhaustivos que cubren períodos de más de dos años. No hay ninguna parte cortada claro que bajar en. Algunos de los resultados aparentes de una dieta baja en carbohidratos a largo plazo parece perjudicial, mientras que otros parecen beneficiosas

Colesterol

Sobre la base de una serie de estudios de investigación parece que el punto dulce para la dieta del Atkin es de seis meses. En varios estudios revisados ​​por un grupo de investigadores europeos que estudiaron cinco ensayos que compararon las dietas de carbohidratos ujo a las dietas bajas en grasa. La dieta baja en carbohidratos parecía proporcionar beneficios tales como los triglicéridos y elevar el HDL, o colesterol bueno, los niveles fueron más favorables para los grupos bajos en carbohidratos después de seis meses. Sin embargo, por la marca de 12 meses estos resultados se habían estabilizado y los participantes del estudio baja en carbohidratos exhibido alto LDL, o colesterol malo, y los números totales del colesterol. Esto aumenta servir como precursor para un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Los efectos a largo plazo de la dieta parecen estar en una base de caso por caso. Algunos participantes ven un aumento de los factores de riesgo cardíaco, mientras que otros no lo hacen. Sin embargo, los resultados del estudio parecen indicar que, en promedio, los beneficios de una dieta baja en carbohidratos es comparable a la baja en grasa después de 12 meses.

Ovarios

Las mujeres que sufren de síndrome de ovario poliquístico pueden aliviarse con una dieta baja en carbohidratos. PCOOS ha sido identificado como la principal causa de infertilidad en las mujeres en edad fértil. En un estudio de investigación realizado en la Universidad de Alabama en Birmingham, las mujeres se pusieron en un grupo bajo en carbohidratos o un grupo de alto en carbohidratos con carbohidratos que comprenden el 56 por ciento de la dieta. Los investigadores encontraron que las dietas bajas en carbohidratos reducen la sensibilidad a la insulina, lo que provocó una menor actividad androgénica y hormonas permitidos para nivelar. Esto a su vez reduce la aparición de quistes en los ovarios. Niveles elevados de insulina han sido durante mucho tiempo un culpable en el desequilibrio hormonal. Los investigadores abogan por un enfoque bajo en carbohidratos sensata que incluye cortes más magros de carnes, que eviten los alimentos procesados ​​y azúcares.

Diabetes

Niveles de azúcar en la sangre erráticos son bastante peligroso para los diabéticos. Para los diabéticos obesos que pueden ser aún más perjudicial. El aumento de la insulina en el torrente sanguíneo puede causar un aumento en el almacenamiento de tejido adiposo o grasa. Como la mayor parte de esta grasa se sitúa alrededor de la zona de la cintura y el estómago puede causar otros problemas. Un estudio reciente mostró que una dieta baja en carbohidratos podría regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuir la resistencia a la insulina. Los más afectados por la dieta baja en carbohidratos eran los niveles de hemoglobina A1c, que mide cuánto tiempo la sangre de azúcar ha sido alto. Este estudio, realizado por investigadores suecos, encontró que los diabéticos tipo 2 en una dieta baja en carbohidratos, dieta baja en calorías vio una caída de 1.4 por ciento en los niveles HA1c en contraposición a los de una dieta normal que se produjo un cambio de 0,9 por ciento. Además, los niveles se mantuvieron estables en el 6,9 por ciento durante 22 meses.

Agudeza Mental

Los hidratos de carbono son utilizados por el cuerpo para la energía y para aumentar la agudeza mental. Un nuevo estudio de la Universidad Tufts parece indicar que la restricción de hidratos de carbono puede afectar a la memoria de un participante. El estudio doble ciego demostró que aquellos en el grupo con deficiencia de carbohidratos mostraron tiempos de respuesta más lentos, menos paciencia y déficit de memoria a corto plazo. De hecho, los usuarios de una dieta tradicional de alimentos mostraron una actitud más tranquila y más paciencia en el transcurso de la dieta.

Vitaminas y Minerales

Restricciones de carbohidratos pueden causar deficiencias de vitaminas y minerales a largo plazo. Hay una preocupación entre los defensores de la salud que si los carbohidratos son restringidos en el tiempo, la falta de minerales y vitaminas clave resultante puede conducir a una mayor susceptibilidad a las enfermedades que amenazan la vida. Un aumento de vegetales ricos en fibra como parte de un régimen bajo en carbohidratos, permitirá a los participantes aún así perder peso, pero que no sean tan sujetos a las deficiencias de minerales.