Portada

Cómo construir tu propio levantamiento de pesas Equipos

By Jamie

Barras y mancuernas graduadas se pueden hacer de unos materiales de uso doméstico y un viaje a la ferretería. El método es barato y eficaz. Las latas de alimentos desechados se convierten en las carcasas de las pesas y las pesas. Recoge las cubiertas de diferentes tamaños para una variación de pesos. Carcasa de plástico se recomienda debido a su tendencia a agrietarse y afectar la integridad del hormigón. Pesos hechos en casa son una forma barata de tener un gimnasio en casa todo para la construcción de músculo rock duro.

Instrucciones

Construir un juego de pesas

1. Corte el tubo de acero en longitudes adecuadas para las mancuernas y las barras utilizando la sierra. Las barras que conectan la carcasa juntos se hace a mano a partir de tubos de acero de 1 pulgada.

2. Mida dos barras de igual longitud para un conjunto de pesas. La longitud de la barra variará con cada conjunto dependiendo de la profundidad de las latas. Una vez que la longitud de la barra se ha establecido, aplicar la misma medida a la mancuerna adicional. Tome las medidas de barras para cada conjunto de la misma manera.

3. Coloque una lata en la parte inferior de una rejilla de secado (vea las instrucciones de construcción a continuación) e insertar una barra en cada lata. Las ranuras de soporte de la rejilla se mantenga pulsada la barra en posición vertical y horizontal.

4. Combine una cantidad proporcional de hormigón con agua en la cuba de mezclado. Mezcle a fondo y uniformemente con la varilla de agitación. Coloque el vacío las tripas en la rejilla de secado e insertar las barras. Vierta el hormigón mezclado en cada cáscara.

5. Mezclar un nuevo lote de hormigón y repetir el mismo método para verter y secar el lado opuesto una vez que el hormigón en los primeros tripas han solidificado completamente.

Construir un tendedero

6. Cortar una viga de madera de 2 por 8 en cuatro partes iguales de 2 pies con una cinta métrica para marcar la longitud y una sierra de mano para hacer los cortes. Una de las longitudes de 2 pies se designa a ser la parte superior del rack.

7. Haga dos agujeros en el centro de la tabla y 6 pulgadas de cada extremo utilizando el taladro de 1 pulgada de diámetro. Esta separación permitirá espacio suficiente para curar dos carcasas de una sola vez.

8. cortar una abertura desde el borde de la 2-por-8 a los agujeros previamente perforados por aserrado dos líneas rectas en cada lado del orificio con la sierra de mano. Esto abre el tablón estabilizador, permitiendo que cada barra para deslizarse dentro y fuera fácilmente.

9. Establecer dos tornillos para madera en cada esquina con el taladro eléctrico y poco cabeza de Phillip. La rejilla de secado consiste en unir las cuatro piezas de 2-por-8 en conjunto para formar un cuadrado perfecto.

10. soporte el tendedero con los agujeros de soporte de barras en la parte superior.

Consejos y advertencias

  • El tamaño de carcasa dicta el peso para cada conjunto. Se necesitan cuatro latas de igual volumen para hacer un juego completo de pesas. Barbells requieren dos latas de volumen idéntico.
  • La carcasa metálica protege el hormigón de rajaduras y roturas después de que esté seco.
  • El número predeterminado de barras y mancuernas hechas predice la cantidad de tubería de acero se necesitará para todo el conjunto.
  • Asegúrese de que el hormigón se dispersa de manera uniforme a lo largo y no hay ningún cavidades de aire. Esto hará que el agrietamiento durante el uso. Extracción de las bolsas de aire se consigue mediante pinchar el hormigón con la varilla de agitación y la liberación de los bolsillos. Permita el tiempo suficiente concreto se endurezca. Endurecimiento suele tardar varios días, dependiendo del volumen y tiempo.
  • Después del secado, utilice la báscula para pesar cada barra o con mancuernas de pie cada peso en su extremo y colocarla en la balanza. No aplique ningún tipo de presión hacia arriba con las manos que afectarán la exactitud del peso. Una vez determinado el peso, usar el marcador para registrar el peso en cada extremo de la carcasa.
  • Siempre haga una inspección de los pesos antes de cada uso. Cada barra debe estar correctamente sujeta a cada carcasa. Compruebe si hay grandes grietas y astillado en el hormigón que puedan poner en riesgo la integridad estructural de los equipos. Si se produce cualquier síntoma peligroso descartar el peso e inmediatamente reemplazarlo con nuevas ponderaciones.