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Cómo saber carbohidratos buenos de Bad

By Jamie

Cómo saber carbohidratos buenos de Bad


La gente ha estado preocupado por el exceso de carbohidratos en su dieta desde que las dietas bajas en carbohidratos se hicieron populares. Al principio, las personas evitan por completo los carbohidratos para bajar de peso; sin embargo, después la gente empezó a desarrollar problemas de salud, la moda baja en carbohidratos se desvaneció. Ahora la gente está comenzando a entender el valor de los buenos carbohidratos en sus dietas. Conozca carbohidratos buenos de malo y aprender a comer más sano.

Instrucciones

1 Entender que la gente necesita carbohidratos en sus dietas para la energía. Si usted no come carbohidratos que su cuerpo entra en modo de hambre rápidamente. Los que ejercen a menudo comenzará a quemar el tejido muscular en lugar de calorías si no tienen suficientes carbohidratos en sus dietas.

2 Echa un vistazo a el Departamento de Agricultura de pirámide de los alimentos en el gobierno de Estados Unidos "MyPyramid.gov." Haga clic en el enlace debajo, "Mi Plan Pirámide" titulado "Ir ahora" para obtener una estimación de cuánto y qué debes comer en función de su edad y otros factores. Obtener un plan personalizado.

3 Darse cuenta de que los carbohidratos compuestos por almidones, fibras y azúcares necesarios para la energía. Se encuentran en muchos alimentos, tales como panes, galletas, fideos, arroz, palomitas de maíz, verduras, frijoles, frutas, pastel e incluso la leche.

4 Comer hidratos de carbono que son los más cercanos a su forma original (ya que se encuentran en la naturaleza). Conozca carbohidratos buenos de los malos carbohidratos por pensar en la cantidad de procesamiento de una comida ha ido a través. Cuanto más procesado es, la peor es para ti.

5 Consumir carbohidratos saludables, como frutas y verduras frescas y una variedad de granos enteros y legumbres (frijoles). Estos alimentos no sólo proporcionan a su cuerpo con los hidratos de carbono que necesita para la quema eficiente de la energía, también pueden suplir con vitaminas y minerales necesarios.

6 Evite los carbohidratos que se encuentran en las bebidas y los alimentos, como el alcohol, refrescos, papas fritas, dulces y galletas. Estos alimentos ricos en calorías son procesados ​​o refinados y no tienen mucho valor nutritivo. También carecen de la proteína necesaria y fibra.

7 Mantenga una lista de carbohidratos saludables frente a los carbohidratos procesados ​​y refinados para mantener la conciencia de lo que está comiendo.