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Cómo la dieta para perder grasa del vientre

By Jamie

Si estás cansado de ver a un "muffin top" que pesa sobre la cintura de sus pantalones vaqueros preferidos o están preocupados por los riesgos de salud asociados con el exceso de grasa del vientre, tratar de adoptar hábitos alimenticios diseñados para ayudarle a reducir los kilos de más que llevas alrededor de la mitad. Mediante la adopción de ciertos alimentos en su dieta diaria, puede aumentar la capacidad de perder peso de estómago. Combine los cambios en la dieta con ejercicio y encontrarás el éxito con su dieta para perder grasa del vientre.

Instrucciones

1 Dieta para perder grasa del vientre por comer más alimentos que son buenas fuentes de ácidos grasos monoinsaturados, demostrado ser una forma efectiva de perder peso de estómago. Los alimentos como la mantequilla de maní, frutos secos (nueces de macadamia en particular, las semillas de girasol, nueces y almendras) y las aceitunas verdes y negras se promociona por su capacidad de quemar grasa del vientre.

2 incluyen linaza aceite en los zumos de frutas o batidos cuando estás tratando de hacer dieta para perder grasa del vientre. El 3-rico ingrediente Omega es alta en fibra para reducir el estreñimiento y la retención de agua y se ha demostrado para aumentar el metabolismo para ayudar a quemar grasa del vientre.

3 Ingerir más del tipo correcto de carbohidratos que pueden ayudar al perder la grasa del vientre. Una dieta considerada como la mejor manera de perder grasa del vientre incluye la misma cantidad de frutas, verduras y granos enteros y una reducción de los alimentos ricos en carbohidratos simples cargado con grasas trans perjudiciales como alimentos fritos, papas fritas y galletas. Se recomienda aumentar el consumo de hidratos de carbono poco a poco, sin embargo, ya que una dieta con más de setenta por ciento de hidratos de carbono puede conducir a la hinchazón (y la mirada de más grasa del vientre).

4 Aumente el consumo de agua para beber por lo menos diez vasos de agua al día. A menudo considerado como la mejor manera de perder grasa del vientre, el exceso de líquido puede eliminar las toxinas y el sodio de su sistema y reducir el estreñimiento y la retención de agua que puede conducir a la hinchazón. Si bien el aumento de la ingesta de agua, evitar los líquidos con exceso de sodio que puede aumentar la hinchazón, como refrescos o sopas enlatadas.

5 Coma comidas pequeñas durante el día para ayudar a la digestión y mejorar el metabolismo que puede ayudar al perder la grasa del vientre. Sesgar sus comidas por lo que está comiendo cerca de setenta y cinco por ciento de su comida antes de la cena por lo que tendrá tiempo para quemar el exceso de calorías antes de acostarse.

Consejos y advertencias

  • Otra de las claves para una dieta exitosa para perder grasa del vientre-líder de una vida libre de estrés. Dado que el estrés puede aumentar la producción de cortisol, manteniendo la ansiedad bajo control reducirá la cantidad de la hormona que se ha demostrado que aumenta la grasa del vientre.