¿Cómo se puede continuar a partir de un tamaño de 19 pantalones vaqueros a un tamaño de 4 para las muchachas?

By Jamie

¿Cómo se puede continuar a partir de un tamaño de 19 pantalones vaqueros a un tamaño de 4 para las muchachas?


Dejar caer siete tallas de ropa para caber en un par de pantalones vaqueros de tamaño 4 requiere tiempo y compromiso. Bajar de peso es la única manera de encajar en la ropa más pequeños; esto se puede lograr a través de un programa de alimentación sensato combinada con ejercicio regular. El número de libras para arrojar varía según el tipo de cuerpo. Algunas mujeres caen un tamaño jeans después de perder 14 libras, mientras que otros tienen que perder un poco más o menos. Un tamaño de 4 tamaño jean se suma a delgado, tonificada abs, pero tienes que ser paciente, ya que es imposible obligar a su cuerpo a arrojar sólo la grasa abdominal.

Instrucciones

1 Elaborar un programa de alimentación sensato. Tratar de perder entre 1-2 libras a la semana, ya que esto no va a poner una cepa poco saludable en su cuerpo. Usted Cortar la ingesta de calorías semanales por entre 3.500 y 7.000 calorías. Una libra de peso es equivalente a 3.500 calorías. Cortar todos los alimentos chatarra y comer muchas frutas, verduras y proteínas magras. Eliminar las grasas saturadas y el azúcar procesados, sino que incluyen los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 aceites saludables, como pescado, nueces y aguacate.

2 Haga ejercicio regularmente. El ejercicio aeróbico, en combinación con el entrenamiento de fuerza, quema calorías y acelera el metabolismo. Trate de nadar o caminar a paso ligero para un entrenamiento cardiovascular, o invertir en una casa rodante o bicicleta estática si no quieres ir a un gimnasio. Levantar pesas o mancuernas, pero empezar con suavidad. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted tiene alguna condición médica grave.

3 acelerar su metabolismo. Comer el desayuno es importante, ya que el saque se inicia el metabolismo. Hacer ejercicio durante la mañana y comer comidas pequeñas pero frecuentes también ayuda el metabolismo trabaje con más eficiencia. El consumo de alimentos ricos en magnesio y vitaminas del complejo B también ayuda, ya que aumentan los niveles de energía y la digestión impulso. Las comidas diarias como huevos, frijoles y pollo son ricos en vitamina B, mientras que las lentejas, cacahuetes, la harina de avena y cereales de granos enteros son ricos en magnesio.

4 Únase a un programa de pérdida de peso. Las personas que quieren perder mucho peso a veces encuentran que haciendo equipo con otras personas que hacen dieta ayuda a motivar y animar. Si usted no desea unirse a un club, unir fuerzas con un amigo o compañero de trabajo que está tratando de deshacerse de las libras.

5 Realizar abdominales. Los ejercicios abdominales no queman la grasa, pero van a tonificar los músculos del estómago y ayudar a que se vea bien cuando te metes en un tamaño más pequeño pantalones vaqueros.

Consejos y advertencias

  • Permítase un tratamiento ocasional. De lo contrario, su dieta puede parecer demasiado rígido.
  • No se desespere si ¿Es que nunca llegue a su tamaño ideal. Todas las mujeres tienen una forma diferente, y es normal tener una pequeña cantidad de grasa abdominal.

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