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Cómo construir un ejercicio en bicicleta estática

By Jamie

Bicicletas fijas pueden costar cientos de dólares. Si usted no quiere renunciar a sus objetivos de fitness o encontrar un nuevo método de ejercicio, usted puede hacer su propia bicicleta estática para el uso en su casa, lo que le proporcionará con dos piezas de equipo de ejercicio para el precio de uno.

Instrucciones

1. Compra o polvo de una bicicleta. Si usted no posee una bicicleta, se puede encontrar una bicicleta usada en muchas tiendas de segunda mano o de empeño. Barato, nuevas bicicletas están disponibles en muchos departamentos y grandes superficies como Wal-Mart y Target.

2. Compra un entrenador de bicicleta, que es quipment que permite convertir una bicicleta al aire libre a una bicicleta estática. Entrenamiento bicicleta van desde menos de $ 100 a varios cientos de dólares, pero se pueden comprar a bajo precio en las tiendas deportivas de segunda mano. Asegúrese de que el entrenador de la bicicleta que usted compra se ajusta adecuadamente su bicicleta, ya que algunos entrenadores se hacen específicamente para ciertos tipos de bicicletas.

3. Instale su bicicleta en el entrenador. En general, debe colocar la rueda trasera de su bicicleta en el entrenador y asegurar el eje trasero a la misma. Asegúrese de apretar la moto en el entrenador a fondo para evitar lesiones. Algunos entrenadores requieren la configuración de la resistencia al volante; Por lo tanto, cada vez que se quiere cambiar la resistencia, usted puede tener que bajar de la bicicleta. Entrenadores más caros permiten cambiar la resistencia mientras se conduce.