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Cómo reducir su consumo de grasas

By Jamie

Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de grasa que comen en su dieta diaria, o simplemente lo fácil que puede ser la reducción de la ingesta de grasas. A continuación se presentan algunos consejos para reducir fácilmente su consumo diario de grasa.

Instrucciones

1 Una de las maneras más fáciles de reducir su consumo de grasas, es comenzar a beber leche descremada. Si bebe leche entera o 2% y simplemente no les importa el sabor de leche descremada, incluso cambiar a leche de 1% hará una diferencia.

2 En lugar de utilizar salsas de crema, utilizar apósitos a base de aceite de oliva. El aceite de oliva es realmente saludable cuando se usa con moderación y promueve un corazón más sano.

3 Trate de cortar la mantequilla fuera de su rutina diaria, y si usted necesita un reemplazo hay un montón de versiones más saludables de la mantequilla disponible.

4 Tenga cuidado con las porciones de carne. La mayoría de las personas no se dan cuenta de una porción de carne debe ser de aproximadamente 3 onzas. Trate de hacer un límite de 4 onzas para carne magra de pollo, y 3 onzas durante algún carnes rojas. Cuando va a un restaurante, nunca comer más de la mitad de la porción.

5 Si sale a comer, trate de elegir opciones más saludables. Pida las salsas y aderezos para estar en el lado, lo que sólo puede usar lo que sea necesario. Si va a comer pizza, trate de obtener la luz en el queso, o una versión vegetal. Si la pizza es grasienta, siempre sugiero tratando de usar una servilleta para quitar la grasa outter. Usted se sorprenderá (disgustado) por la cantidad de grasa que puede deshacerse de algunos restaurantes de pizza.