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Cómo obtener un plan semanal de comidas Dieta

By Jamie

Cómo obtener un plan semanal de comidas Dieta


Un plan de comidas dieta semanal debe ser algo satisfactorio, sin embargo, de calorías saludable y baja. También debe limitar sus compras de comestibles a una vez por semana para evitar esas islas de chips y galletas. Nunca he sido alguien que ustedes llamarían "grasa", pero yo he sido gordita, y he tenido dos hijos. Después de mi último hijo, me di cuenta de mi cuerpo, literalmente, no perdería más peso cuando todavía tenía alrededor de 8 libras para ir. Si se trataba de edad o hábitos simplemente pobres, pensé que estaba condenado a ese extra £ 8 para la vida. Entonces, me inventé el plan de comidas de dieta más fácil semanal (que voy a compartir con ustedes aquí) y perdí todo el peso.

Instrucciones

1 Coge un trozo de papel y un lápiz. Cada día de la semana usted tendrá un desayuno similar, el mismo almuerzo, y una cena diferente. Aquí es donde usted va a escribir usted plan de comida de la dieta semanal.

2 Comience con el desayuno. Todos los días en su plan de comidas de dieta semanal, usted va a comer un pedazo o 1 porción de fruta, un pedazo de pan tostado medio, y 1 clara de huevo. Usted puede cambiar a partir de los plátanos a las manzanas de los arándanos, para lo que quieras. Esto le da un poco de variedad.

3 Seguimiento de la lista con el almuerzo. Aquí es donde usted va a necesitar un montón y un montón de frutas y verduras. De hecho, su ensalada consistirá en una ensalada enorme cada día. En mi plan de comidas semanal ensalada dieta incluyo: espinaca, lechuga, brócoli, coliflor, zanahorias, apio, maíz, garbanzos, pimiento verde, trozos de tocino y queso. Asegúrese de comprar los ingredientes suficientes para durar 7 días.

4 Incluya un bocadillo. Por lo general, un bocado delicioso para comer para mí es una taza de yogur (que me congelo en el congelador), y 1 porción de galletas bajas en grasa Triscit. Siéntase libre de hacer lo que desee, siempre y cuando te llena y añade unos 200-250 calorías a su plan de comidas dieta semanal cada día.

5 Incluir cena en su plan de comidas dieta semanal. Aquí es donde usted puede dejar ir un poco. No te vuelvas loco, pero no se siente como usted está obligado por un estricto conteo de calorías y grasa. Pescado, pollo, una cantidad moderada de carne, arroz, papas, tacos, realmente todo vale, siempre y cuando usted come con moderación.

Consejos y advertencias

  • Beber té verde endulzado con un poco de miel o stevia cuando se le antoja algo dulce, pero no es bastante tiempo para una comida.