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Cómo prevenir los problemas mentales

By Jamie

Cómo prevenir los problemas mentales


La enfermedad mental se clasifica como una desviación psicológica o conductual de los caminos normales de funcionamiento que afecta negativamente a la vida del paciente. Los ejemplos de enfermedad mental son los trastornos del estado de ánimo, trastornos psicóticos, trastornos de la alimentación y los trastornos de ansiedad. La enfermedad mental es difícil de evitar una vez que está en plena vigencia, pero si usted sabe las señales de alerta y tomar medidas preventivas en las primeras etapas, es posible evitar los peores escenarios.

Instrucciones

1 Conozca sus antecedentes familiares. La enfermedad mental es a menudo hereditario. Si usted tiene antecedentes familiares de un trastorno mental específico, existe una mayor probabilidad de que usted también podría estar afectado por este trastorno en algún momento de su vida. Educarse acerca de los trastornos que han afectado a su familia y ver a un médico o un psicólogo de inmediato si desarrolla alguna preocupación acerca de su propia salud mental.

2 Dirección eventos traumáticos. Cuando las situaciones estresantes, como una muerte en la familia, el divorcio, la violencia o la catástrofe, se producen en su vida, ser proactivo. Hable de sus sentimientos sobre el evento con amigos, familiares o un consejero.

3 Conozca las señales de advertencia. Si usted se siente emocionalmente fuera del centro, tomar precauciones y consultar a un médico o un psicólogo en busca de ayuda. Si usted está pensando pensamientos extraños, sintiéndose retirado, están deprimidos o excesivamente enojado, tener problemas para comer o dormir, estos pueden ser signos de que usted está experimentando dificultades emocionales y deben abordarse lo antes posible.

4 Tomar medidas para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Del mismo modo que se hace ejercicio y come alimentos saludables para prevenir enfermedades físicas, es importante incorporar las técnicas de relajación y de alivio de estrés en su vida diaria para evitar la angustia mental y emocional. Más información sobre los beneficios de los ejercicios de respiración profunda, meditación, diario y muchas otras estrategias que mejoren la salud mental. Encontrar los que funcionan mejor para usted.

Consejos y advertencias

  • Las enfermedades mentales generalmente se puede tratar con una combinación de psicoterapia y medicamentos. Estas estrategias son más eficaces cuando los primeros síntomas comienzan, y no después de que se conviertan en un patrón arraigado en su vida diaria.
  • Si usted o alguien que usted conoce se siente suicida, llame al 1-800-SUICIDIO inmediatamente.