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Cómo mejorar la visión natural

By Jamie

Cómo mejorar la visión natural


Una buena visión es una parte importante de la salud general. A medida que envejecemos nuestra vista tiende a disminuir. Sufrimos de la fatiga visual sobre una base diaria. Muchos de nosotros pasamos varias horas al día mirando a una pantalla de computadora, que es una fuente importante de la fatiga visual. Muchas personas dependen de los anteojos o los contactos para mejorar la calidad de la visión. Si bien es posible que seguirán necesitando nuestros cristales o los contactos que hay otras maneras en que podemos mejorar nuestra visión.

Instrucciones

Formas de mejorar la vista

1 Ejercite sus ojos. Eso es correcto. Haga un poco de aeróbic ojo. El único ejercicio la mayoría de los ojos se es que el roce diario que les damos cuando estamos cansados ​​o que sufren de fatiga visual. Pero ejercicios de los ojos son realmente buenas para los ojos y puede mejorar su visión. Dé a sus ojos un entrenamiento con el siguiente ejercicio. Blink tan rápido como puedas durante unos segundos y luego cierra los ojos con fuerza, abierta y repetir. Haga este ejercicio de 3 a 4 veces al día.

2 Pruebe palming. Siéntese derecho en una silla cómoda. Cerrar los ojos y cubrirlos con las palmas de las manos. Copa sus manos para que no haya presión en los ojos. Deja que tus dedos descansen través de su frente. No debería haber ninguna luz que entra en sus ojos. Palming debe hacerse por un período de 5 a 10 minutos para empezar. Palming debe ser relajante. Puede ayudar a hacer palmas de las manos en un cuarto oscuro.

3 Aliviar el estrés. El estrés es conocido por ser un factor en muchas condiciones de salud y la fatiga visual no es una excepción. Pruebe con la meditación, el yoga u otros métodos de alivio del estrés para mejorar su visión y la salud en general.

4 Obtener el sueño adecuado. Escatimar sueño puede causar visión borrosa y fatiga visual que puede ser perjudicial para su visión en el tiempo. ¿Sus ojos un favor y darles un montón de cerrar los ojos.

5 Obtener una visión saludable hierba con biberry, ginkgo y pasiflora. Estas hierbas ayudan a mejorar la visión nocturna, fortalecer los vasos capilares en los ojos e incluso pueden prevenir las cataratas. Ellos tienen muchos otros beneficios para la salud también.

6 Coma sano. Es probable que escuche esa declaración todo el tiempo pero comer los alimentos adecuados es imprescindible para una buena salud. Puede que no sea consciente de que su dieta afecta a su visión, pero lo hace. Los alimentos que son altos en fibra, vitamina C, D y beta caroteno, así como otras vitaminas y minerales pueden ayudar a mejorar su visión. Aquí hay algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para la buena visión: zanahorias, huevos, arándanos, espinacas, col rizada, uvas, y ajo fresco.

7 Tome un suplemento diario. Para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que pueden faltar en su dieta diaria tomar un suplemento vitamínico.

8 Obtenga su omega-3. Los omega-3 son ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado como el salmón, el atún y las sardinas. Los omega-3 reducen el riesgo de generación macular, que es la principal causa de ceguera en los ancianos. Tienen un montón de otros beneficios para la salud también.