Portada

Cómo configurar un programa de pérdida de peso de la familia

By Jamie

Cómo configurar un programa de pérdida de peso de la familia


Cuando haces las cosas como una familia, los padres y los niños comparten relaciones saludables. Con el fin de establecer un programa familiar de pérdida de peso, comenzar con la idea de la familia como un equipo con la esperanza de lograr un objetivo conjunto: el mantenimiento de un peso saludable. Al incorporar hábitos saludables como una dieta adecuada y el ejercicio en la vida de los niños desde el principio, van a entrar en la edad adulta sin tener que hacer cambios drásticos en su estilo de vida después de mantenerse saludable.

Instrucciones

Cómo configurar un programa familiar para bajar de peso

1. actividades Encuentra toda la familia puede disfrutar. Esto se puede andar en bicicleta los fines de semana, patinar o jugar béisbol, fútbol, ​​o incluso la etiqueta en el patio trasero. Si usted tiene una membresía de gimnasio, la mayoría de los gimnasios tienen programas para niños para que puedas disfrutar de todas las actividades en el gimnasio junto.

2. Crear un plan de comidas que todo el mundo puede participar. Cuando sólo una persona en la familia es la dieta, la persona a dieta se distingue en las comidas con diferentes alimentos en el plato de la dieta. Cuando toda la familia está en un plan de pérdida de peso similares, que le ahorra de tener que cocinar varias comidas para satisfacer las necesidades de todos y refuerza el enfoque de equipo para mantenerse saludable. Cuando se inicia la familia en un programa de dieta que es baja en grasa, calorías y azúcar, mientras que alta en fibra, proteínas, vitaminas y minerales, que va a crear hábitos saludables como un equipo y ser capaz de convertir el uno al otro para apoyarse.

3. Entrar progreso de la familia en términos de pérdida de peso, pérdida de centímetros, y / o grasa perdidos. Cuando usted toma un enfoque de equipo y registrar los datos como una familia completa, animará a todos a trabajar juntos y al mismo tiempo no solo alguien como la persona que sostiene la familia de nuevo. La motivación también puede venir de mirar a través del registro y ver lo lejos que has llegado.

4. Mantenga las actividades de la familia y de opciones de la dieta correspondiente. Cuando los niños crecen sus intereses cambian, así que tenga presente que los adolescentes podrían no ser tan ansioso por ir en un paseo en bicicleta con sus padres, cuando podrían estar practicando para los equipos de fútbol o voleibol. Lo mismo ocurre con los gustos en los alimentos. Nuggets de pollo en forma de dinosaurios no mantendrán el mismo atractivo para un joven de 17 años de edad. Acomodar los gustos más sofisticados.

5. Establecer un sistema de recompensas que no implique dulces y caramelos. Esto es especialmente útil para los niños, pero también puede ser útil para los adultos. Premie a los niños con juguetes baratos como cuerdas para saltar o patines de ruedas que los mantendrán activo. Premie a los adultos con un viaje al centro comercial local para comprar ropa nueva para sus nuevos tamaños de cuerpo.

Consejos y advertencias

  • Escuche a todos los miembros de su familia para que pueda incorporar actividades o comidas favoritas de todo el mundo en el programa de pérdida de peso. Tenga en cuenta que los niños requieren más calorías mientras están creciendo. No cortar su comida de vuelta tan drásticamente que impide su desarrollo básico. Hacer el plan de pérdida de peso tan divertida e interactiva posible para que todos puedan seguir con ella.
  • Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicio o la nutrición.