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Presión de grupo y Bad Hábitos Alimenticios

By Jamie

Presión de grupo y Bad Hábitos Alimenticios


La gente de la presión entre pares experiencia casi todas las edades para comer alimentos poco saludables - la tentación no es sólo reservado para los niños y adolescentes. Usted puede ir a cenar con los amigos o asistir a una boda, seguido de una deliciosa, todo lo que puedas comer el buffet y barra libre. Si usted no ha sido bendecido con un metabolismo ultra rápido, usted va a tener que hacer la elección de alimentos bajos en calorías y evitar el consumo excesivo de alcohol. De lo contrario, usted aumentará de peso y ponerse en riesgo de tener presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto.

Crear un Plan

Si usted tiene una tendencia a aumentar de peso o si su hijo lo hace, la planificación es la palabra operativa. De hecho, usted tendrá que planificar lo que usted y su familia a comer en casa y fuera de casa, así como animarlos a comer alimentos saludables en los eventos especiales. Usted no puede hacer que su familia se ajusta a su plan de alimentación, pero al menos puede hacer que sea más fácil para ellos tomar mejores opciones de alimentos que sus amigos y compañeros de trabajo están haciendo.

En casa

Planee comidas saludables. Encontrar una caloría / gráfico gramo de grasa en línea, y mantener sus alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Por ejemplo, los nutrientes de una papa al horno son principalmente en su piel, por lo que sirven a toda la patata más a menudo que usted sirve puré de papas o festoneado. Sirva las verduras, como judías verdes o zanahorias, frescos o congelados, como verduras enlatadas contienen mucha sal. Hacer un menú de la cena cada semana, y se adhieren a ella.

Escuela y Trabajo

Empaque almuerzos saludables para su familia para comer mientras están en la escuela y el trabajo. Si usted o su marido come fuera todos los días a la hora del almuerzo, el resultado final será consumir demasiadas calorías y gastar demasiado dinero. Guarde su dinero para las cosas que realmente importan, como vacaciones familiares, un coche nuevo u otro elemento de alto precio. Haga sus comidas agradables a la vista y la satisfacción de comer. Un sándwich de ensalada de pavo es mucho más sabroso que un sándwich de mortadela - es mucho más sano, también. Si su familia le gusta lo que están haciendo ellos, van a recoger su almuerzo marrón bolsa en una hamburguesa con queso y patatas fritas de balde.

Eventos Especiales

Los eventos especiales como bodas, suertes olla y banquetes de buffet no tienen que ser grandes tentaciones. Si usted está sirviendo a su familia comidas saludables y sabrosas, lo más probable es elegir alimentos similares de la mesa del buffet. Platos grasientos, pegajosos empapados en grasa y salsa no son atractivos cuando usted está comiendo constantemente comida sana y sabrosa en casa.

Sea un Ejemplo

Su familia va a ser presionados por sus compañeros a comer alimentos poco saludables servidos en porciones enormes, y no hay nada que puedas hacer para cambiar eso. Pero, si usted aboga constantemente y sirven sabrosos, nutritivos alimentos en el hogar y en los desayunos y almuerzos de bolsa marrón de su familia, es probable que su familia va a tomar decisiones saludables la mayoría de las veces. Sé un ejemplo en la forma de comer, las comidas que usted sirve y las decisiones que toma cuando está lejos de casa. Su consistencia es su mejor arma en la lucha contra la presión de grupo a comer alimentos no nutricional, alto contenido calórico.