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Acerca de dietas bajas en sodio

By Jamie

Acerca de dietas bajas en sodio


El adulto estadounidense promedio consume al menos 5 cucharaditas. de sal cada día. Esta cantidad es casi veinte veces la cantidad de sodio que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Los altos niveles de sodio se encuentran en una variedad de alimentos, tanto alimentos naturales y procesados. El exceso de sodio ha demostrado ser perjudicial para la salud y puede contribuir al desarrollo o empeoramiento de una variedad de condiciones médicas graves. Las dietas bajas en sodio funcionan al reducir el consumo diario de sodio y la restauración de la relación óptima del cuerpo-sal al agua.

Importancia

El consumo excesivo de sodio se ha relacionado con una serie de enfermedades y condiciones médicas, incluyendo accidente cerebrovascular, ataque al corazón, presión arterial alta y el edema. Cuando los niveles de sodio del cuerpo son demasiado altos, el líquido se retiene. Esto puede resultar en la hinchazón de los pies y las piernas y acumulación de líquido alrededor de los pulmones. Las dietas bajas en sodio son una parte esencial del tratamiento para muchas personas con estas condiciones médicas. Algunos expertos incluso afirman que todos los adultos deben reducir su ingesta dietética de sodio con el fin de evitar futuras complicaciones de salud desde siempre en desarrollo. La dosis diaria recomendada de sodio depende de la edad, nivel de actividad, el grupo étnico y una variedad de otros factores.

Función

El sodio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo. El cuerpo humano, cuando está sano, es capaz de regular adecuadamente sus propios niveles de sodio sin la intervención dietética. Sin embargo, en algunas personas, como los ancianos y aquellos con mala salud en general, comer una dieta alta en sodio puede causar que el cuerpo retenga demasiado líquido. Esto puede ser especialmente perjudicial en las personas que sufren de enfermedades del corazón o presión arterial alta. Una dieta baja en sodio reduce la probabilidad de retención de líquidos nocivos y edema. Mediante la reducción de la ingesta alimentaria a 3.000 mg de sodio por día, la mayoría de la gente va a experimentar los beneficios de salud como la presión arterial más baja. Algunas personas pueden necesitar limitar su cantidad total de sodio a niveles aún más bajos, tales como 2.000 mg por día, antes de que se experimentan los beneficios positivos para la salud. El objetivo de una dieta baja en sodio no es eliminar completamente el sodio de la dieta, pero para reducir la cantidad total consumida.

Consideraciones

El exceso de sodio puede contribuir a una serie de condiciones de salud, pero el sodio no es del todo malo. Se controla el equilibrio de los fluidos dentro del cuerpo y trabaja para mantener el volumen sanguíneo. La proporción de sal a agua en el cuerpo es fundamental para el metabolismo, y la sal mantiene el equilibrio de electrolitos tanto dentro como fuera de las células. Sin sodio, el cuerpo humano no puede funcionar.

Conceptos erróneos

Muchos pacientes no pueden iniciar o adherirse a una dieta baja en sodio debido a la idea errónea de que la reducción de sal significa sabor reducido. Esto no es siempre el caso, y muchos alimentos bajos en sodio son ambos sana y sabrosa. Una variedad de hierbas y especias se puede utilizar en lugar de sodio que aumentará sabor sin comprometer la salud. Por otra parte, una gran cantidad de alimentos bajos en sodio ya están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles, y están diseñados para ser tan sabrosa como sus homólogos de alto contenido de sodio.

Advertencia

Porque el sodio es esencial para una serie de procesos metabólicos en el cuerpo humano, lo que restringe severamente la ingesta de sodio puede en realidad ser perjudicial para la salud óptima. Una dieta baja en sodio sólo se debe iniciar bajo la supervisión de un profesional médico o nutricionista. Es importante recordar que el cuerpo pierde una mayor cantidad de sodio en los momentos de mayor actividad y sudoración, vómitos y diarrea. Las condiciones médicas que causan aumento de la micción, como la diabetes o la enfermedad renal, también pueden dar lugar a una mayor excreción de sodio. De acuerdo con la Academia Nacional de Ciencias, los adultos deben consumir un mínimo de 500 mg por día de sodio para evitar posibles problemas y mantener una salud óptima.