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Carbonato de Magnesio y diarrea

By Jamie

Carbonato de Magnesio y diarrea


El carbonato de magnesio es una forma de mineral de magnesio, un elemento natural. Es importante para una variedad de funciones corporales humanos, incluyendo el desarrollo del hueso y el tono muscular; Además, también se puede tomar por vía oral en forma de suplemento para aliviar el ardor de estómago y la indigestión. Sin embargo, cuando se ingiere demasiada través de los alimentos o formas complementarias, carbonato de magnesio puede causar diarrea y calambres abdominales.

Función

El carbonato de magnesio funciona en el cuerpo en concierto con el calcio para gestionar la función de células dentro de los músculos. El calcio promueve la rigidez y la rigidez, mientras que el carbonato de magnesio promueve la relajación de los tejidos y la suavidad. Cuando el cuerpo tiene la proporción adecuada de calcio para el carbonato de magnesio (2: 1), se producen ritmos muscular adecuado, especialmente en el tracto digestivo. Sin embargo, cuando demasiado carbonato de magnesio se ingiere a través de alimentos y suplementos, los músculos en el tracto digestivo se vuelven demasiado suave y relajado, haciendo que el alimento pase rápidamente a través y ser eliminado como la diarrea.

Consideraciones

Carbonato de magnesio se encuentra en una variedad de alimentos comunes y se encuentra en alta concentración, especialmente en las dietas veganas y vegetarianas. Las dietas ricas en estos alimentos sin cantidades complementarias de alimentos o suplementos que contienen calcio pueden conducir a la diarrea. Estos alimentos incluyen la espinaca, el brócoli, los nabos, judías verdes y una gran variedad de semillas, como las semillas de lino y de girasol.

Prevención / Solución

Para reducir o prevenir la diarrea causada por el carbonato de magnesio, un individuo puede reducir la ingesta de alimentos ricos en magnesio o aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio que ingieren. Algunos grandes ejemplos de alimentos ricos en calcio incluyen la leche, quesos, yogurt, frijoles blancos y naranjas. Otra posible solución es tomar un suplemento de calcio; los Institutos Nacionales de la Salud define la cantidad diaria de calcio a 1.000 mg. Una solución final para reducir o prevenir la diarrea causada por el carbonato de magnesio es agregar un suplemento de fibra diaria para frenar el paso de las heces a través de los intestinos.

Advertencia

Es importante no eliminar completamente el carbonato de magnesio de la dieta diaria, ya que contribuye a una gran cantidad de funciones físicas fundamentales. La deficiencia de magnesio carbonato peligros incluyen náuseas, debilidad, fatiga, pérdida de peso, contracciones musculares, espasmos musculares y ritmos cardiacos anormales. Los bajos niveles de carbonato de magnesio también pueden reducir la cantidad de potasio en la sangre, lo que puede causar problemas de salud adicionales.

Potencial

Mientras que el carbonato de magnesio puede causar diarrea cuando se ingiere demasiado, es un mineral valioso que no debe ser evitado debido a su potencial para causar heces sueltas. Suplementos de carbonato de magnesio (en forma de la vitamina) se recomienda a menudo por los especialistas de remedios alternativos como un tratamiento libre de químicos para el insomnio, el estreñimiento y el dolor muscular. También a menudo se toma de manera regular por los culturistas y otros atletas profesionales para prevenir los calambres musculares después de los entrenamientos. Antes de añadir o eliminar el carbonato de magnesio en su dieta, consulte con su profesional de la salud para que le aconsejen.