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Recomendación Aceite de Pescado

By Jamie

Recomendación Aceite de Pescado


Los aceites de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, que el cuerpo necesita pero no puede producir. Comer pescado o tomando suplementos proporciona al cuerpo los aceites. La American Heart Association (AHA) recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana.

Función

Según Medline Plus, los ácidos grasos omega-3 presentes en los aceites de pescado ayudan a condiciones relacionadas con el corazón y la sangre del sistema. También pueden ayudar con la depresión, la artritis, el dolor de la menstruación y problemas renales, entre otros. Los aceites de pescado también pueden reducir los niveles de triglicéridos (partículas que transportan las grasas en el torrente sanguíneo), que se asocian con enfermedades del corazón.

Recomendaciones

El salmón, las sardinas, el atún, la caballa y trucha aportan aproximadamente un gramo de omega-3 por 3,5 oz de pescado. La AHA recomienda que es mejor para obtener aceites de pescado de la dieta. Aquellas personas que no pueden obtener suficiente de los alimentos deben preguntar a su médico acerca de tomar suplementos.

Consideraciones

Algunos pescados contienen altos niveles de mercurio. La AHA recomienda que los niños y las mujeres embarazadas eviten comer tiburón, pez espada y blanquillo, que es más probable que estén contaminados. Tomar más de 3 gramos por día de ácidos grasos omega-3 puede causar sangrado excesivo. Sólo tome dosis más altas, bajo la supervisión de un médico.