Portada

Técnicas conductuales para dejar de comer compulsivamente

By Jamie

Técnicas conductuales para dejar de comer compulsivamente


Comer en exceso compulsivamente es comer regularmente grandes cantidades de comida, incluso cuando no tienen hambre. Comedores compulsivos suelen comer una gran cantidad de alimentos, de forma rápida, y, posiblemente, hasta el punto de incomodidad. De acuerdo con "Psychology Today", hasta 4 millones de adultos luchan con el trastorno.

Mantenga un diario

Llevar un diario puede identificar los desencadenantes que provocan comer en exceso. Las emociones como el aburrimiento, la ira o la soledad, pueden hacer que usted come cuando no tiene hambre. Llevar un diario te ayudará a descubrir comportamientos como el uso de los alimentos como una forma de relajarse después de un largo día, o como un consuelo cuando un cónyuge está en un viaje de negocios.

Reemplace Hábitos viejos

Si usted encuentra que ciertas señales o emociones hacen que usted come, usted puede ser capaz de reemplazar el hábito de comer por uno nuevo, como llamar a un amigo o ir a dar un paseo.

Pida ayuda

Hablar sobre sus sentimientos en lugar de comer es una forma más saludable para hacer frente a los problemas que pueda tener en su vida. Por otra parte, si los sentimientos de tristeza o depresión están causando a comer en exceso, un profesional capacitado puede ser capaz de identificar los problemas de salud mental tales como la depresión subyacentes.