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Maneras de manejar el estrés y la ansiedad

By Jamie

El estrés y la ansiedad puede ser bueno en pequeñas dosis, ya que proporcionan la motivación para realizar su trabajo. Sin embargo, el exceso de estrés y ansiedad en su vida pueden interferir con las actividades normales. Si usted siente miedo de hacer algo o abrumado, sus niveles de ansiedad pueden estar fuera de control. Aprender algunas técnicas de relajación puede ayudarle a obtener esos niveles bajo control.

Equilibrio de la Vida

Una de las principales causas de estrés es haber demasiadas cosas en su vida. Malabarismo trabajo, la familia y otras obligaciones puede ser abrumador. Buscar en la programación: Foro de reservar tiempo para usted mismo? También puede reducir sus niveles de estrés al mantener un círculo de amigos. Tener un sistema de apoyo puede mejorar su salud emocional. Tus amigos también pueden ayudarle a poner su esfuerzo en perspectiva.

Ejercicio

El ejercicio es una gran manera de manejar el estrés y la ansiedad. Pero usted no tiene que inscribirse en un gimnasio. Una caminata diaria puede mantenerse en forma. Otras actividades, como yoga o pilates, también son buenos ejercicios para controlar el estrés y la ansiedad.

Técnicas de relajación

Los ejercicios de relajación también son útiles para lidiar con el estrés. La meditación puede ayudarte a enfocar tu mente y tu ser. Cuando usted se siente estresado, trate de tomar una respiración profunda y mantenerla durante cinco segundos. Exhale lentamente, dejando que su respiración durante cinco segundos más. Continúe durante unos pocos más repeticiones, y usted comenzará a notar la tensión de drenaje de su cuerpo.