Consejos Ciclo Menstrual

By Jamie

El ciclo menstrual de la mujer a menudo causa síntomas incómodos como los niveles hormonales en el cuerpo suben y bajan durante todo el mes. El ciclo menstrual suele durar entre 21 y 35 días. Una variedad de síntomas puede aparecer en el cuerpo de una mujer durante este tiempo, especialmente justo antes y durante la menstruación. Algunos de estos síntomas incluyen hinchazón, dolor de cabeza e irritabilidad. Se pueden tomar varias medidas para reducir o eliminar las molestias corporales y cambios asociados con el ciclo menstrual.

Remedios caseros

La dieta y el ejercicio contribuyen a cómo se sentirá durante su ciclo menstrual. Es importante comer una gran cantidad de frutas, verduras y granos integrales para ayudar a eliminar el estreñimiento. Azúcar, grasa y sal debe reducirse a reducir la hinchazón. Limite la cantidad de cafeína que consume, ya que esto puede contribuir a la irritabilidad.

El ejercicio puede hacer maravillas para su ciclo menstrual. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio cuatro a seis días por semana. Esto conducirá a una mejor circulación de la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo, incluyendo la pelvis, lo que ayudará a evitar calambres. El ejercicio también ayuda a aliviar la tensión, la ansiedad y la irritabilidad, que son quejas comunes durante el ciclo menstrual.

Sumergirse en un baño caliente durante 20 a 30 minutos para aliviar el dolor y los calambres espalda. Los cojines de calefacción también ayudarán al aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos. Además, asegúrese de obtener al menos ocho horas de sueño por la noche para reducir la fatiga, irritabilidad y cambios de humor.

Intervención Médica

En algunos casos, el alivio no se puede conseguir a través de remedios caseros. Su médico puede prescribir diuréticos para la hinchazón, aumento de peso y dolor abdominal. Este medicamento ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquidos y sodio en los riñones. Los antidepresivos pueden ayudar a equilibrar el estado de ánimo; Sin embargo, por lo general tienen que ser tomadas a diario, no sólo durante su ciclo menstrual.

Además, a veces los médicos recomiendan píldoras anticonceptivas para regular sus niveles hormonales. Tenga en cuenta que las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios por sí solos.

Las pastillas de calcio pueden reducir la retención de líquidos, dolor de espalda y calambres, aunque poco se ha investigado. Siempre y cuando no se exceda de 1.000 mg por día, calcio sin duda beneficiará a su cuerpo de otras maneras, aunque no alivia el dolor asociado con la menstruación. Además, se han conocido más de-the-counter medicamentos como Midol, Tylenol y Aleve para aliviar algunos síntomas de la menstruación como cólicos, dolores de cabeza, hinchazón y dolor de espalda.

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