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Alimentos para aliviar el dolor de las articulaciones

By Jamie

Dolor en las articulaciones puede ser el resultado de muchas condiciones diferentes. El dolor puede variar de leve a grave y por lo general se deriva de la falta de lubricación en las articulaciones o, más comúnmente, la inflamación.

Bayas

La vitamina C ayuda al cuerpo a crear colágeno, que es un componente del cartílago y puede reducir el desgaste en las articulaciones. Buenas fuentes de vitamina C son las frambuesas, los arándanos y las fresas.

Pescado

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en abundancia en una variedad de peces, incluyendo el arenque, el salmón, las sardinas, el atún y la caballa. El pescado fresco es la mejor fuente, pero las cápsulas de aceite de pescado son también fácilmente disponibles.

Los alimentos fortificados

Fabricantes fortificar algunos alimentos, como los huevos y el pan, con omega-3. Lea las etiquetas de los alimentos para ver si un determinado alimento se fortifica.

Plantas

Varios alimentos de origen vegetal, tales como las semillas de lino, nueces y vegetales de hojas verdes, son excelentes fuentes de ácido alfa-linolénico, o ALA. ALA es la versión basada en vegetales de omega-3 y también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones

Juego Salvaje

Buffalo y venado son excelentes fuentes de omega-3. Como aumenta la popularidad de la carne de búfalo, muchos supermercados ahora llevan.