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Instrucciones Thera Cane

By Jamie

Instrucciones Thera Cane


Cuando usted tiene un músculo apretado en un lugar de difícil acceso, la búsqueda de alivio no es fácil. Es como tratar de arañar su espalda; frustrante e ineficaz. La caña de Thera es un dispositivo de auto-masaje desarrollado para problemas de dolor crónico, como la fibromialgia. También se usa para aliviar los puntos de activación, o nudos musculares o grumos. A diferencia de una herramienta de masaje de mano, que está diseñado para un uso fácil y el apalancamiento adecuado. Tiene una gran variedad de "bolas" unidos para masaje de puntos gatillo. Ya sea de pie, sentado o acostado, es eficaz y recomendada por los terapeutas físicos.

Instrucciones

Preparación

1 estirar los músculos de la zona del dolor o sensibilidad, recomienda el manual del propietario Thera Caña. Si usted tiene un problema de hombro, hacer círculos de hombro y se encoge de hombros. Existe cierta controversia en torno a si el estiramiento hace que los músculos más flexibles o puede agravar una situación de punto de disparo, así que consulte con su profesional médico para pedirle consejo. El estiramiento no identificar el área afectada exacta para la colocación adecuada Thera Caña y alivio eventual.

2 Sumérjase en un baño caliente, con o sin productos relajantes musculares, antes de usar el bastón de Thera. De acuerdo con el manual del propietario Thera Cane, esto podría reducir el dolor que se siente después de una sesión de masaje. También calienta los músculos para proporcionar un acceso más profundo en el vientre muscular.

3 Identificar una posición cómoda para el uso del dispositivo. Si acostada es más cómodo, ponerse en esta posición con el Thera Caña cerca. Si va a sentarse en una silla, lo mejor es usar uno sin brazos para un mejor acceso a la parte posterior.

Thera Caña de Uso

4 Coloque el Thera Caña de modo que una de las "bolas" en el dispositivo es o bien directamente sobre el área adolorida o muy cerca. El manual del propietario sugiere que si el dolor es intenso, evitar el primer punto sensible y poco a poco en el hogar en el lugar exacto.

5 Use la cantidad correcta de presión. Sus muslos o la espalda músculos requieren más de un brazo o una pierna. El exceso de presión puede causar que rodea los músculos para apretar arriba o incluso espasmo. Iniciar la ligera y la facilidad en más intensidad que a encontrar el nivel adecuado para su situación. Usted quiere sentir que está alcanzando el lugar correcto sin causar dolor intenso.

6 Aplique una presión constante a un lugar en particular durante cinco a 10 segundos. Siga respirando normalmente o practicar respiraciones lentas controladas. Suelte la presión durante cinco a 10 segundos. A continuación, repita el proceso varias veces. Si usted está tentado a "resolver" el punto de disparo en una sesión, se abstengan, sugiere cristiana Lemburg, autor de un artículo sobre el punto gatillo masaje publicado en la revista "Crossfit".

Thera Caña para Áreas Específicas

7 Siéntese o acuéstese para el uso de la Caña de Thera en el cuello. Encuentra el punto de disparo con los dedos primero. Pulse el cuello hacia la caña en lugar de al revés. No utilice el dispositivo en la parte frontal de la garganta.

8, permanezca sentado o de masaje en los hombros con el dispositivo. Coloque el Thera Caña sobre el hombro y usar el brazo o el muslo opuesto para descansar al final de la Caña de Thera por el apalancamiento. Para acceder al hombro derecho, coloque el dispositivo sobre el izquierdo o viceversa. Ver que los hombros no se elevan durante el masaje, o esto podría colar otro músculo asistir.

9 Acuéstese a utilizar el bastón de Thera más eficaz para el dolor de espalda. Coloque el dispositivo como una J con el extremo del gancho utilizado en la parte posterior. En lugar de la excavación de la pelota en la espalda, presione su cuerpo contra la bola. Use almohadas debajo de las rodillas o la cabeza para mayor comodidad.

Consejos y advertencias

  • Mantenga el brazo y el hombro al mínimo y utilizar el apalancamiento en lugar de operar el Thera Caña. Tenga cuidado al utilizar el dispositivo en el cuello. Aplique menos presión a la zona del cuello. El manual del propietario sugiere comenzar con los dedos primero hasta que usted sepa la cantidad de presión a aplicar. Concéntrese en el que el músculo que usted está dando masajes en todo momento y utilizar la respiración para liberar la tensión.
  • Los puntos gatillo pueden causar dolor referido. Así que incluso si se siente una mano entumecida o dolorosa, la fuente puede estar en el hombro. Utilice la Thera bastón en el origen del problema.