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¿Cómo hacer frente a la rodilla de saltador

By Jamie

¿Cómo hacer frente a la rodilla de saltador


La rodilla de saltador, también llamada tendinitis rotuliana, es la inflamación o la rotura del tendón rotuliano, que conecta la rótula con el shinebone. La rodilla de saltador ocurre a menudo en los deportes que implican una gran cantidad de saltos y corriendo, como el baloncesto, voleibol, fútbol, ​​aeróbic, gimnasia y atletismo.

Instrucciones

1 Identificar los síntomas de la rodilla de saltador, que incluyen dolor y sensibilidad alrededor del tendón rotuliano, hinchazón de la rodilla, dolor en el salto, a pie, incapaz de caminar en línea recta, dolor durante enderezar o doblar el leg.If su tendón rotuliano se rompe, su El médico puede ordenar rayos X o resonancia magnética para evaluar el alcance de la lesión. Cirugía tal vez necesario para reparar el tendón rotuliano roto.

2 Aplicar hielo en la rodilla cada 2-3 horas para aliviar el dolor. Cada sesión de formación de hielo debe durar unos 15-25 minutos. Repita durante 2-3 días hasta que la inflamación desaparezca.

3 Utilice una llave de rodilla para apoyar el tendón rotuliano. Esto ayuda a prevenir el estrés en el tendón partellar.

4 Use un soporte para el arco si pronación (también conocido como pie plano) contribuye a la lesión.

5 Tome medicamentos contra el dolor según las instrucciones de su médico hasta que pueda tolerar el dolor sin medicamentos. La natación puede ayudar a acelerar la recuperación.

6 Vuelva a sus actividades normales si se puede enderezar o doblar la pierna sin dolor, y tanto la rodilla y la pierna lesionada recuperar la fuerza que tenían antes de la lesión.