Desventajas a comer más dulces y caramelo

By Jamie

Desventajas a comer más dulces y caramelo


Usted puede encontrar galletas, bizcochos y dulces duros para resistir, pero su salud depende de hacer precisamente eso. Aunque la mayoría de los expertos en nutrición recomiendan limitar los dulces y caramelos, alrededor del 35 por ciento de las calorías que consumen los estadounidenses son calorías vacías - Los alimentos que tienen un número significativo de calorías sin nutrientes importantes - que vienen de cosas como postres, refrescos y dulces. Comer más dulces y caramelos no sólo deja menos espacio para opciones más nutritivos como proteína magra y verduras, pero también te prepara para el aumento de peso y problemas de salud crónicos.

Cintura en expansión

Dulces y caramelos en general no contribuyen en nada más que calorías y grasas saturadas en su dieta. Mientras que una cookie aquí o un trozo de chocolate que no afectarán significativamente su peso, comer dulces y caramelos con regularidad puede conducir al aumento de peso con el tiempo. El Dr. Robert Lustig, un neuroendocrinólogo pediátrica en la Universidad de California en San Francisco, culpa de azúcar para el aumento de la obesidad en Estados Unidos. Según Lustig, el azúcar aumenta el almacenamiento de grasa y envía señales al cerebro antes decirle a su cuerpo que usted tiene hambre, lo que puede conducir a comer en exceso.

Estragos en su corazón

Exagerar en postres y dulces puede aumentar su riesgo de enfermedades del corazón. Niveles altos de colesterol y de triglicéridos son dos factores de riesgo para las enfermedades del corazón - la principal causa de muerte en Estados Unidos. La grasa trans y grasa saturada se encuentra en muchos dulces contribuyen a aumentar los niveles de colesterol, mientras que el azúcar aumenta los niveles de triglicéridos.

Peligro para sus perlas blancas

El azúcar en los dulces y caramelos puede establecer que para la caries dental, especialmente si usted come regularmente caramelos masticables o chupar caramelos duros, que hacen que sea difícil para la saliva para lavar el azúcar de distancia. Las bacterias que viven en la boca se alimentan del azúcar de los dulces que consume, creando ácido como subproducto. Este ácido corroe el esmalte de los dientes, lo que aumenta el riesgo de caries y la caries dental.

Domando Su Sweet Tooth

Si usted tiene un anhelo de todas las cosas dulces, escalando poco a poco hacia atrás puede ser más beneficioso que tratar de dejar el hábito de azúcar de golpe, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Tratar de eliminar todos los dulces a la vez puede causar antojos intensos que eventualmente conducen a los atracones. En su lugar, eliminar poco a poco los dulces y caramelos por llenarse de proteínas magras, granos enteros, verduras, frutas y grasas saludables, como el aguacate y el aceite de oliva. Mantenga las tentaciones, como las galletas, chocolate y dulces, fuera de la casa. Cambie su postre por una pieza de fruta dulce, como la piña o un melocotón.

Relacionados