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Cómo cuidar para el Sistema Inmune

By Jamie

Cómo cuidar para el Sistema Inmune


¿Es usted parece captar cada error que está pasando alrededor de la oficina o la escuela? Si es así, es probable que tenga que pensar un poco en su sistema inmunológico. Es probable que usted ha estado trabajando en exceso, y no puede reunir sus defensas contra los gérmenes otros luchan con facilidad. Afortunadamente, algunas cosas básicas están en el centro de cuidado de su sistema inmunológico.

Instrucciones

1 Coma una dieta baja en grasas. Esto no sólo reducir el colesterol y ayuda a perder peso, sino que aumenta la producción de células T, que combaten las infecciones.

2 Tome una multivitamina. La investigación ha demostrado que las vitaminas, especialmente vitamina A, juegan un papel importante en la salud del sistema inmunológico.

3 Agregue las verduras crucíferas a su dieta. La col, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, la col rizada, los nabos, col china y nabos todos contienen compuestos que estimulan el sistema inmunológico.

4 Sabor tu pan con cebolla y ajo. Son especialmente útiles en la prevención de cáncer.

5 Reduzca su estrés. Las investigaciones han demostrado que un alto nivel de estrés por sí solo es suficiente para comprometer seriamente su sistema inmunológico.

6 Ejercicio. Esto estimula la sangre para producir interleuquina e interferón, que combaten las infecciones.

7 Obtener un poco de sol, pero no demasiado. Mientras que la exposición excesiva al sol puede causar cáncer de piel, pasar un poco de tiempo al aire libre ayuda a prevenir otros tipos de carcinomas, como el cáncer de colon.

8 Use condones. VIH, el virus que causa el SIDA, se transmite principalmente a través del contacto sexual, y secuestra el sistema inmunológico por lo que no puede combatir las infecciones.

9 Rest. Dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse de las actividades del día. Duerma lo suficiente y no tenga vergüenza de sentarse y no hacer nada por un tiempo.

10 Lávese las manos cuando llega a casa para el día, después de usar el baño y antes de preparar alimentos. Ayuda a su sistema inmunológico mediante la eliminación de algunos gérmenes antes de tener la oportunidad de entrar a su cuerpo.

Consejos y advertencias

  • El cuidado de su sistema inmune significa cuidar de ti mismo. Dejar de fumar, beber en exceso y consumir drogas. Consulte a su médico para un chequeo y recibir asesoramiento si lo necesita.