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Cómo prevenir las hemorroides naturalmente

By Jamie

Cómo prevenir las hemorroides naturalmente


Las hemorroides también conocidas como pilas, son masas inflamadas de las venas y los tejidos inflamados, situados en la parte interior del canal anal (hemorroides internas) o el margen exterior del ano (hemorroides externas). Estas masas dilatadas no suelen ser mortal, pero puede ser muy incómodo. Los síntomas generales de las hemorroides incluyen dolor durante la defecación, manchas de sangre brillante de color en el taburete, el tejido y el agua en la taza del inodoro, incómodo dolor alrededor de la zona anal cuando está sentado, tierno palpable las protuberancias alrededor del ano y la picazón anal. Algunos de los factores que causan las hemorroides son tensas defecación debido al estreñimiento, la diarrea, el embarazo, el parto y la obesidad.

Instrucciones

1 Comer de forma saludable. La adición de fibra en su dieta es una de las mejores maneras naturales para prevenir las hemorroides. Los alimentos altos en fibra, como frutas frescas, vegetales, granos enteros y avena le protegerá contra las hemorroides - facilitando la buena digestión, la limpieza de sus paredes rectales y haciendo defecación suave y sin dolor.

2 Beba mucho líquido. Beber mucho líquido, especialmente durante las comidas, promueve la buena digestión y previene el endurecimiento de las heces. Usted puede tener agua pura o ir a otros tipos de líquidos saludables como las frutas y los jugos de verduras - todo esto va a ayudar a dar a las heces más humedad, lo que es más suave y más fácil de evacuar.

3 Establezca un horario regular para comer. Establecer un patrón regular en lo que respecta a sus hábitos alimenticios. Evite saltarse las comidas o en constante cambio al horario de su rutina de comer, ya que puede dar lugar a la indigestión - que pueden desencadenar la aparición de los síntomas de hemorroides.

4 Mantenga un horario regular para defecar. Cuando practicas patrones habituales de movimiento del intestino, que reducirá su riesgo de experimentar dificultades para pasar las heces. Si usted siente la necesidad de ir, a continuación, ir a la derecha en ese momento. No deje pasar el momento, porque si se espera hasta más tarde, las heces se convertirá en seco y duro, lo que hace difícil para que usted pueda evacuar. Con heces duras, es necesario ejercer una presión extra para expulsarlo, lo que puede forzar la paredes rectales - haciendo que las venas y los tejidos de esa zona a hincharse (hemorroides).

5 Evite levantar objetos pesados ​​y se abstengan de estar sentado por largos períodos de tiempo. Levantar cualquier objeto que sea demasiado pesado para su propia capacidad no sólo pondrá a prueba sus músculos, sino también las venas y los tejidos de sus paredes rectales. Lo mismo vale para estar mucho tiempo sentado. Cuando usted está haciendo actividades que requieran estar, usted debe cambiar de posición de vez en cuando. No se limite a sentarse durante horas - ponerse de pie, caminar y estirar las piernas de vez en cuando. Además, al defecar, trate de no sentarse en la taza del inodoro durante horas porque la gravedad puede causar tracción no deseado en sus tejidos rectales haciendo que se empujan hacia afuera y se hinchan.

6 Haga ejercicio con regularidad y mantener un peso saludable. Mantenerse activo ayudará a mejorar las funciones del cuerpo, incluyendo el sistema digestivo - lo que le permite anula residuos con facilidad y la prevención de las evacuaciones intestinales anormales tales como el estreñimiento y la diarrea. El ejercicio también le ayudará a perder peso y disminuir su riesgo de tener hemorroides.

7 Mantenga el área anal limpia y seca. Después de defecar, limpie su área anal suavemente con papel higiénico húmedo y sin perfume, y luego aplíquelo seco. Evite frotándolo vigorosamente y mantener la humedad necesaria en la zona, ya que puede causar irritación de los tejidos rectales que pueden dar lugar a las hemorroides.

Consejos y advertencias

  • Considere la posibilidad de tomar suplementos de fibra para un sistema digestivo saludable. Cuando usted está tomando, asegúrese de beber 8 vasos de líquidos (agua o zumos saludables) todos los días para hacerlas efectivas. Si usted no está hidratando adecuadamente a ti mismo, estos suplementos pueden causar estreñimiento.
  • Los ablandadores de heces pueden ser beneficiosos en la prevención de las hemorroides; pero asegúrese de consultar con su médico antes de tomar uno.
  • Incluya las nalgas de prensa en su rutina de ejercicios. Este tipo de ejercicio le ayudará a fortalecer los músculos del esfínter que hacen ellos y sus tejidos circundantes, menos susceptibles a las hemorroides. Sólo tiene que pulsar las nalgas, mantenga durante 10 segundos y luego relajar. Repita este procedimiento de 5 a 8 veces. Este ejercicio es ideal para las personas de edad avanzada y las mujeres embarazadas.