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Negativo dieta de calorías

By Jamie

La dieta de calorías negativas ha alcanzado gran popularidad con un amplio espectro de personas que hacen dieta, debido en gran parte a su afirmación de que se puede perder hasta dos libras por día. Por supuesto, recuerde el viejo bulo: "Si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es." Mientras que la dieta de calorías negativas no cumplir con sus promesas de pérdida de peso sostenible, los costos sólo pueden ser mayores que los beneficios.

Acerca de la Dieta

La dieta de calorías negativas opera mediante el aprovechamiento de la ocurrencia metabólica conocida como el efecto térmico de los alimentos. En línea con el adagio "se necesita dinero para hacer dinero", su cuerpo funciona bajo un principio similar: "Se necesita calorías para hacer calorías." La digestión de una comida tiene un costo calórico de su propia, por lo que las calorías netas que usted tiene disponible para la energía después de cualquier comida dada en realidad es: [número total de calorías consumidas] - [coste de la digestión]. La dieta de calorías negativas es un poco de un nombre inapropiado, ya que no está realmente consumiendo calorías "negativas". En su lugar, se le indica que se centran alrededor de su ingesta diaria de alimentos que tienen un mayor costo de la digestión que el número total de calorías proporcionadas por la comida en sí, la deja en un balance energético negativo. Utilizando este principio, la pérdida de peso se estimula a un ritmo rápido.

Después de la Dieta

Los llamados alimentos de calorías negativas generalmente se dividen en dos categorías: frutas y verduras. Ejemplos de alimentos de calorías negativas promovidas por la dieta incluyen pepino, brócoli, repollo, apio, zanahorias, lechugas, espinacas, manzanas, arándanos, naranjas, melocotones y piñas. Si se sigue la dieta de calorías negativas, que se ajusten estrictamente a los alimentos negativos en calorías recomendadas para alcanzar la tasa óptima de la dieta de pérdida de peso.

Consideraciones

Por supuesto, mientras que no hay nada malo en comer una gran cantidad de frutas y verduras, hay un problema con privar a su cuerpo de los otros macronutrientes vitales que necesita para sobrevivir. Tal como está formulada, la dieta de calorías negativas es indebidamente restrictiva. Siendo realistas, muy pocas personas que hacen dieta tendrían la fuerza de voluntad para vivir en nada más que los alimentos sugeridos. Esto hace que la dieta de calorías negativas nada más que una dieta de choque que los individuos son propensos a recuperarse de bastante duro, la promulgación de un ciclo de dietas yo-yo con lo que el peso perdido se recupera rápidamente tras la reanudación de un plan de alimentación normal.
Además, la progresión objetivo de pérdida de peso de la dieta de calorías negativas es demasiado rápida. Siendo realistas, usted debe esperar perder alrededor de una a dos libras a la semana en una típica dieta "saludable". Si se le cae de peso a un ritmo de hasta una libra por día (que es la mitad del promedio reportado de personas que hacen dieta de calorías negativas), perderá una cantidad sustancial de la masa magra junto con la grasa. Como la masa magra es responsable de mantener su metabolismo funcionando a su máxima eficiencia, bajando de peso rápidamente que es muy poco saludable en el largo plazo.
Si usted decide que soportar la dieta de calorías negativas, complementar las "frutas y verduras sólo" reglas recomendadas con carnes magras y fuentes de grasa saludable como el pescado y el aceite de oliva para hacer la dieta más habitable. Usted no va a perder peso tan rápido, pero no hay punto en ir de sobrepeso y poco saludable de bajo peso y poco saludable.