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Ejercicios de Kegel después del embarazo

By Jamie

Ejercicios de Kegel después del embarazo


Ejercicios de Kegel son ejercicios que contraen los músculos para ayudar a fortalecer el suelo pélvico. El suelo pélvico ayuda a controlar la liberación de orina. Las mujeres que han estado embarazadas a menudo sufren de incontinencia urinaria después del parto.

Historia

Ejercicios de Kegel fueron desarrollados por primera vez por el Dr. Arnold Kegel en 1984 y los desarrolló como una forma para que las mujeres controlan la incontinencia después del nacimiento de un bebé.

Tipos

Hay dos tipos principales de ejercicios de Kegel. El primero requiere la mujer para levantar, apretar y dibujar en los músculos del suelo pélvico lentamente. El segundo ejercicio Kegel es similar a la primera excepto las acciones se realizan rápido que lentamente.

Efectos

Además de los ejercicios Kegel para ayudar a las mujeres a recuperar el control de la vejiga después del embarazo, pueden tonificar los músculos de la vagina y hacer que la relación sexual más placentera.

Beneficios

Ejercicios de Kegel no cuestan nada. Se pueden hacer en cualquier lugar en cualquier momento durante y después del embarazo.

Consideraciones

Ejercicios de Kegel pueden no ser beneficiosas para todas las mujeres después del embarazo. Lo mejor es buscar el consejo de un médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.